Deze fitness trends van 2023 mag je niet missen

fitness trends

Nu de winter ten einde lijkt, krijgt iedereen zichtbaar meer zin om de deur uit te gaan en weer in beweging te komen. De eerste bloempjes laten zich al zien en mensen schrijven zich weer in voor bootcamps, sportlessen en de sportschool. Hoe mensen hun nieuwe fitness voornemens vormgeven verschilt natuurlijk van persoon tot persoon, maar er zijn wel enkele trends te herkennen. Kun jij wel wat inspiratie gebruiken? Dan delen wij dé fitness trends van 2023 met je.fitness trends

CrossFit

CrossFit is al een aantal jaren in opmars, maar zet ook in 2023 flink door in populariteit. Ben je niet bekend met CrossFit? Geen zorgen, wij leggen je graag uit wat deze sport inhoudt. CrossFit is een specifiek soort fitness dat helemaal gebaseerd is op functionele bewegingen met hoge intensiteit. Elementen van gewichtheffen, atletiek en gymnastiek worden gecombineerd om tot oefeningen te komen met optimale effecten en gevarieerde bewegingen. CrossFit wordt in steeds meer sportscholen geïntroduceerd en is intens, maar geeft veel voldoening.

Pilates

Pilates is weer helemaal terug van weggeweest. Door beroemdheden als Hailey Bieber en Kendall Jenner is deze sport weer op de kaart gezet. Met pilates train je jouw hele lichaam, maar de focus ligt niet alleen op kracht, maar ook op flexibiliteit. Het resultaat is een sterk lichaam met lange en slanke spieren. Pilates is goed thuis te beoefenen met YouTubekanalen als Blogilates en Tori Rivera. Maar Pilates wordt ook als les gegeven in veel sportscholen en yogascholen.

Gewichtheffen

Op Instagram en TikTok zie je het steeds meer: mannen en vrouwen die van gewichtheffen hun vaste work-out hebben gemaakt. Niet per se om het lijf van een bodybuilder te krijgen, maar juist om kracht te trainen en fit te worden. Gewichtheffen is nog nooit zo populair geweest bij een groot publiek. Deze populariteit zal ook in 2023 doorzetten. Het mooie van gewichtheffen is dat je het overal kunt doen. In de sportschool is er een bepaalde sectie voor gewichten, maar thuis kun je ook aan de slag met kettlebells, dumbbells en halterschijven.

Trampolinespringen

Trampolinespringen lijkt ieder jaar wel populairder te worden en staat dus ook dit jaar in ons lijstje met fitness trends. Steeds meer mensen hebben een fitness trampoline in huis of brengen regelmatig een bezoek aan een trampolinepark om zelf lekker te jumpen en de kinderen te laten spelen. Trampolinespringen is echt fun voor het hele gezin en bovendien heel erg gezond voor je.

Sporten in de natuur

De laatste jaren is sporten in de natuur erg populair. Bootcamps in parken en bossen zijn aan de orde van de dag, maar ook lekker fietsen en wandelen wordt steeds meer gedaan door jong en oud. Bewegen in de natuur is natuurlijk ontzettend goed voor je. Je bent lekker in beweging, je ademt frisse en gezonde lucht in én je krijgt een flinke dosis vitamine D binnen. Zo zorgt je optimaal voor jezelf.

Deel dit:
/0 Reacties/door

Originele cadeaus voor Valentijnsdag voor een sportieve partner

Valentijnsdag

Valentijnsdag staat voor de deur: dé ideale dag in het jaar om jouw partner of love interest eens goed in het zonnetje te zetten. Traditioneel wisselen we kaartjes uit op deze romantische dag en geven we elkaar chocola of bloemen cadeau. Maar met een echt persoonlijk en origineel cadeau maak je jouw partner natuurlijk nog gelukkiger. Maar wat is een leuk cadeau voor Valentijnsdag? Wij delen in dit artikel originele cadeaus voor Valentijnsdag voor een sportieve partner.

Valentijnsdag

Een sportief uitje

Het is op Valentijnsdag natuurlijk vooral heel waardevol als je samen de tijd neemt om iets te ondernemen. Quality time is tenslotte één van de beste en meest originele cadeaus voor Valentijnsdag. Door een sportief uitje te plannen voor jou en je partner scoor je zeker karmapunten. Maak samen een lange wandeling over de Veluwe, boek een klimwand en daag elkaar uit tot de top of huur een waterfiets en ontdek ons land vanaf het water. De mogelijkheden voor een bijzonder en sportief uitje zijn talrijk.

Een sportoutfit

Als je de smaak en de maten van jouw partner weet, is een goede sportoutfit ook zeker een leuk idee voor een cadeau voor Valentijnsdag. Vooral vrouwen vinden het fijn om goed passende en kwalitatief hoogwaardige sportkleding te hebben en daar heb je natuurlijk nooit genoeg van. Weet je niet zeker wat jouw partner zoekt in sportkleding? Neem dan eens een kijkje in de kledingkast en lees de labels en onthoud de favoriete merken.

Een massagekussen

Wie is er nu niet gek op massages? Voor Valentijnsdag kun je jouw partner natuurlijk een romantische massage geven, maar een massagekussen is ook een echte aanwinst. Dit kussen kan altijd en overal gebruikt worden om de zero spieren los te masseren en pijnlijke plekken te verwarmen. Een echte must have voor sporters.

Een smartwatch

Als sportief persoon kun je tegenwoordig natuurlijk niet meer zonder smartwatch. Deze slimme horloges houden precies bij hoeveel je aan inspanning doet, hoeveel stappen je op een dag zet, wat je hartslag is en hoeveel uren slaap je krijgt. Maar je krijgt ook meldingen door van je telefoon en je kunt het zelfs gebruiken om te mediteren. Een echte aanwinst dus!

Een fitnesstrampoline

Een fitnesstrampoline is ook een ontzettend mooi cadeau voor je partner. Het is een leuke sport waar jouw partner met veel plezier mee aan de slag gaat en nog lang plezier van heeft. Bovendien heeft de fitnesstrampoline iets te bieden voor iedereen in het gezin en is het dus een cadeau dat zich keer op keer terugbetaalt.

Deel dit:
/0 Reacties/door

5 tips om somberheid te bestrijden

Blue Monday somberheid

Maandag 16 januari was officieel de meest deprimerende dag van het jaar. Op Blue Monday kampen veel mensen met somberheid en neerslachtigheid. De dagen zijn kort en donker, we zitten veel binnenshuis, de vakantie is nog heel ver weg en financieel hebben we het in januari ook niet zo breed. Januari is van oudsher al een maand waarin veel mensen kampen met depressieve gevoelens. Gelukkig is er veel dat je kunt doen om ook in deze tijd van het jaar de gevoelens van somberheid te bestrijden. Wij geven 5 tips waar je direct mee aan de slag kunt gaan.

Blue Monday somberheid

Ga naar buiten

Het is misschien verleidelijker om op koude en regenachtige dagen binnen te blijven, maar om je fit en gelukkig te voelen is het toch echt belangrijk om dagelijks even naar buiten te gaan. De frisse lucht, de zon op je gezicht en de fysieke inspanning van een wandeling kunnen wonderen doen voor je gemoed.

Kom in beweging

Regelmatig bewegen is goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Sporten heeft een positief effect op je concentratievermogen, creativiteit, weerbaarheid en geheugen. Maar het werkt ook uitstekend om de stemming te verbeteren. Door te bewegen maak je namelijk endorfinen aan. Deze hormonen zorgen voor geluksgevoelens en dat kun je zeker wel gebruiken als je kampt met somberheid. Bovendien kom je tijdens het sporten even uit je hoofd en doorbreek je de cyclus van negatieve gedachten.

Let op je dieet

Wist je dat wat je eet en drinkt direct effect heeft op jouw gemoedstoestand? De juiste voeding kan bescherming bieden tegen depressieve gevoelens. Eiwitten kunnen de hersenstofwisseling positief beïnvloeden en hierdoor ons humeur boosten. Goede vetten houden onze hersenen in optimale gezondheid. Onder invloed van magnesiumrijke voeding wordt serotonine aangemaakt. En koolhydraten geven ons de broodnodige energie. Een goede en gezonde balans in je dieet houdt je gezond, sterk en in balans.

Praat erover

Je denkt misschien dat je jouw problemen en somberheid beter alleen kunt dragen. Je wilt tenslotte niemand tot last zijn. Toch is het beter om wel met iemand te praten over je zorgen of je stemmingsproblemen. Het praten over dit soort zaken lucht op en kan al een groot verschil maken. Bovendien kan iemand anders je een nieuw perspectief bieden, van advies voorzien of je een helpende hand bieden. Onderschat het belang van hulp van anderen niet.

Geef jezelf een break

Als je vaker kampt met sombere gevoelens of hier vatbaar voor bent, is het belangrijk om hulp in te schakelen. Maar geef jezelf ook een break: je hoeft niet altijd in topvorm te zijn en optimaal te presteren. Doe het iets rustiger aan als je niet lekker in je vel zit. Doe de dingen waar je wel energie van krijgt en plezier uit put. Juist deze kleine momentjes kunnen de somberheid tijdelijk verlichten en uitkomst bieden op Blue Monday, of elke andere sombere dag van het jaar.

Deel dit:
/0 Reacties/door

Zo krijg je jouw kind in beweging

,
kind bewegin

Voldoende bewegen en sporten is voor iedereen belangrijk, jong én oud. Toch bewegen we met z’n allen lang niet genoeg, zelfs kinderen niet. Wist je dat bijna de helft van de Nederlandse kinderen te weinig beweegt? Veel kinderen spenderen te veel tijd achter de televisie of de spelcomputer en door een gebrek aan veilige speelplekken en geen lidmaatschap van een sportclub komen kinderen te weinig aan sporten en bewegen toe. En dat terwijl kinderen dagelijks minstens een uur aan matig intensieve inspanning en drie keer per week spier- en botversterkende activiteiten zouden moeten doen voor een optimale gezondheid. Gelukkig kun je als ouder veel doen om jouw kind in beweging te krijgen. Wij geven enkele tips om jouw zoon of dochter meer te laten sporten en te bewegen.

kind bewegin

Trek er op uit in het weekend

In veel wijken is tegenwoordig nog maar weinig gelegenheid voor kinderen om veilig te spelen. Door toenemende verkeersdrukte en een gebrek aan speelplekken is het simpelweg niet aantrekkelijk, en soms zelfs onveilig, om buiten te spelen. Probeer daarom in het weekend gelegenheid te creëren om lekker in de buitenlucht te bewegen door een dagje uit te plannen. Bezoek een speeltuin, ga samen naar het bos of maak een strandwandeling als je aan de kust woont. Er zijn volop mogelijkheden om lekker buiten te rennen en te ontdekken.

Word lid van een sportclub

Vrijwel elk kind krijgt gymles op school, maar dit is lang niet genoeg om aan de beweegrichtlijnen te voldoen voor kinderen. Schrijf daarom jouw kind in voor een sportclub in de buurt. Voetbal, tennis, dansles, gym, atletiek, zwemmen: vind een sportclub die past bij de interesses van jouw kind en maak regelmatig sporten zo een goede gewoonte. Is het lidmaatschap van een sportclub financieel niet haalbaar? Dan zijn er via de gemeente diverse subsidies aan te vragen om dit alsnog te realiseren.

Sport binnenshuis

Om lekker in beweging te komen hoef je natuurlijk niet per se het huis uit. Ook binnenshuis kun je allerlei leuke activiteiten ondernemen, zowel samen als alleen. Op YouTube vind je diverse leuke video’s voor boksen, gymmen, dansen, yoga en talloze andere sporten. Hier kan iedereen mee aan de slag, gewoon in de huiskamer. Of schaf een fitness trampoline aan en laat jouw kind dagelijks even lekker jumpen om warm te worden en energie kwijt te raken.

Combineer gamen en sporten

De meeste kinderen doen tegenwoordig niets liever dan gamen. Maak hier gebruik van om jouw kind meer in beweging te laten komen. Er zijn talloze leuke games waarbij jouw kind spelenderwijs beweegt en sport. Met het spel ‘Just Dance’ kun je samen de leukste dansjes doen op populaire nummers. Dit spel is verkrijgbaar voor de Nintendo Switch, de XBox en de Playstation. Andere leuke spellen zijn onder andere Fitness Boxing en Ring Fit Adventure op de Nintendo Switch en Yoga Master en Beat Saber op de Playstation.

Deel dit:
/0 Reacties/door

De leukste kerstcadeaus voor sportieve vrouwen

leuke kerstcadeaus

Nu de kerstdagen weer voor de deur staan is iedereen druk in de weer met het optuigen van de kerstboom, het versieren van de woning, het uitdenken van het kerstmenu en, natuurlijk, het shoppen voor leuke cadeaus. Voor de één is het vinden van een mooi cadeau makkelijker dan voor de ander. Vind je het lastig om een leuk cadeau te vinden voor een sportieve vrouw, moeder, zus of vriendin? Lees dan snel verder. Wij delen in dit artikel namelijk volop inspiratie voor de leukste kerstcadeaus voor sportieve vrouwen.

leuke kerstcadeaus

De leukste kerstcadeaus voor sportieve vrouwen

Het vinden van het ideale cadeaus is niet altijd even makkelijk. Gelukkig delen wij volop inspiratie voor de leukste kerstcadeaus voor jouw sportieve familieleden en vrienden. Van sporthorloges tot fitness trampolines: in ons overzicht vind je voor ieder wat wils.

Sporthorloge

Een sporthorloge is een perfect luxe cadeau voor een sportfanaat. Ze zijn verkrijgbaar in diverse prijsklassen en je kunt het zo luxe en geavanceerd maken als je zelf wilt. Het is een gegarandeerd succes voor iedereen die veel bezig is met de gezondheid.

Sportkleding

Iemand die erg actief is, heeft altijd wel behoefte aan goed passende en mooie sportkleding. Een ideaal cadeau voor de feestdagen dus. Vooral als je investeert in echt goede kleding die past bij de sport en de maten van de ontvanger is dit cadeau zeker een succes!

Waterfles

Het is belangrijk om goed gehydrateerd te blijven tijdens het sporten. Een mooie waterfles is dus zeker geen overbodige luxe. Toch is het vaak iets waar mensen zelf niet snel in investeren. Een ideaal geschenk dus voor de feestdagen voor de sportieve vrouwen in jouw leven.

Fitness trampoline

Wil je eens flink uitpakken? Doe dan een Flexbounce fitness trampoline cadeau. Met deze compacte trampoline kan jouw vrouw, moeder, zus of vriendin altijd en overal een goede work-out doen. En het is nog leuk ook!

Hoepel

Wie zegt dat hoepelen alleen voor kinderen is? Hoepelen is weer helemaal terug van weggeweest en is populairder dan ooit onder volwassenen. Een hoepel is dan ook een fantastisch kerstcadeau voor een sportieveling. Laat ook zeker de talloze filmpjes op YouTube en Instagram zien om de ontvanger te inspireren tot routines en hoepeloefeningen.

Sportief uitje

Een kerstcadeau hoeft natuurlijk niet iets tastbaars te zijn. Een sportief uitje of leuke activiteit is ook een superleuk cadeau. Plan bijvoorbeeld een wandeling of fietstocht in Nederland, boek een bootcamp, ga samen suppen of plan een dagje uit naar SnowWorld. De mogelijkheden zijn eindeloos.

Yogamat

Is jouw partner, vriendin, tante of nichtje helemaal into yoga? Dan zal zij zeker in de wolken zijn met een kwalitatief goede yogamat als kerstcadeau. Een stevige yogamat kan een wereld van verschil maken bij het beoefenen van yoga.

Gewichten

Steeds meer vrouwen doen aan gewichtheffen om in vorm te komen en fit te blijven. Qua gewichten is er veel variatie mogelijk en daarom is een extra set gewichten altijd welkom.

Workout dagboek

Veel vrouwen zijn gek op journals en notitieboekjes. Een workout dagboek is dan ook een fantastisch kerstcadeau voor iemand die veel bezig is met sporten. In dit dagboek kan ze precies bijhouden waar en wanneer een work-out heeft plaatsgevonden en kan de voortgang per dag inzichtelijk worden gemaakt.

Earpods

Wat is een work-out zonder opzwepende muziek? Geef earpods cadeau om de sportieve vrouw in jouw leven extra te motiveren tot goede sportsessies. Goede earpods zijn altijd welkom en het is een cadeau dat zeker veel zal worden gebruikt.

 

Deel dit:
/0 Reacties/door

Weer in vorm na een zwangerschap met de fitness trampoline

,
zwangerschap fitness trampoline

Een zwangerschap en bevalling heeft een flinke impact op het lichaam van de vrouw. De buik en borsten zijn groter, de hormonen gieren door je lijf, je hebt hechtingen en wonden waar je van moet herstellen, je ervaart bekkenbodemklachten, je buikspieren zijn niet meer wat ze waren en je kunt zelfs last krijgen van haarverlies. Nu claimen we niet dat springen op een trampoline dé oplossing is voor alles, maar om weer in vorm te komen na de zwangerschap en om je lekker in je vel te voelen kan de fitness trampoline zeker helpen!

zwangerschap fitness trampoline

Weg met stress en angst

Een bevalling gaat je als vrouw niet in de koude kleren zitten. Het is een levensveranderende gebeurtenis waar je de nodige spanningen van kunt hebben. En het leven met een pasgeborene is ook niet altijd kalm en ontspannen. Als gevolg hiervan kun je als moeder veel stress en angst ervaren. Gelukkig kun je jouw mentale gezondheid boosten op de trampoline. Tijdens het springen en bewegen komen er endorfines vrij. Dit gelukshormoon verlicht stress en angst.

Maak die spieren los

Als jonge moeder ben je veel tijd kwijt aan herstellen, voeden en verzorgen. Je komt maar weinig toe aan jezelf en hierdoor kun je last krijgen van spierpijn, stijfheid en lusteloosheid. Door regelmatig even te bouncen op de fitness trampoline van Flexbounce maak je al je spieren even warm en los. Hierdoor voel jij je direct beter en zit je lekkerder in je vel.

Verbeter de bekkenbodem

Je ziet het misschien niet, maar je bekkenbodem ondergaat flink wat veranderingen tijdens de zwangerschap en de bevalling. De spieren zijn verslapt, de banden zijn minder strak en de druk op de bekkenbodem neemt toe. Na de bevalling is dit niet direct weer hersteld. Hierdoor kun je vervelende klachten ervaren, zoals verzakkingsklachten, bewegingsklachten, pijn en zelfs incontinentie. Met gerichte oefeningen kun je jouw bekkenbodem versterken op de trampoline.

Werk aan je balans

Merk je dat je sinds de zwangerschap vaker tegen dingen aanbotst en struikelt? En dat dit nog steeds niet over is, zelfs nu je bent bevallen? Dat is heel logisch! Tijdens de zwangerschap is jouw lichaam compleet veranderd en hierdoor is ook de balans anders. Bovendien helpt de vermoeidheid ook niet om dit soort ongelukjes te voorkomen. Het kost tijd om je nieuwe balans te vinden en de coördinatie te verbeteren. Gelukkig kun je met de fitness trampoline uitstekend werken aan jouw balans. Alleen al staan en zacht bouncen doet wonderen voor jouw coördinatie.

Verbeter de conditie

Zwanger zijn en bevallen is topsport. Het is fantastisch en bijzonder, maar ook heel zwaar. En het heeft een flinke impact op de conditie. Na de bevalling en de herstelperiode kun je voorzichtig deze conditie weer op gaan bouwen. Neem hiervoor zeker de tijd; doe het in je eigen tempo en volg het advies van jouw arts hierin. Trainen op de trampoline kun je langzaam opbouwen en helemaal aanpassen aan jouw wensen en kunnen. Dit maakt de fitness trampoline een ideaal sporttoestel voor jou!

Deel dit:
/0 Reacties/door

3 verrassende voordelen van trampolinespringen

trampoline oefeningen

Op Flexbounce delen we regelmatig de positieve werking van trampolinespringen op de gezondheid. Het is goed voor de spieren en gewrichten, het stimuleert de stofwisseling en de vetverbranding en het is een echte oppepper voor de stemming. Dat alleen al is meer dan genoeg reden om de fitness trampoline erbij te pakken en aan de slag te gaan. Maar dat zijn zeker niet de enige voordelen van springen op de fitness trampoline. Trampolinespringen heeft namelijk nog een aantal andere opvallende voordelen. In dit artikel delen we 3 verrassende voordelen van trampolinespringen die je zeker nog nooit eerder hebt gehoord.

trampoline oefeningen

Gezonder lymfestelsel

Trampolinespringen zorgt niet alleen voor een boost van onze stofwisseling en onze spieren, maar is ook enorm gunstig voor de werking van onze lymfestelsel. Het lymfestelsel is een uitgebreid systeem van vaten door ons lichaam waardoor afvalstoffen, beschadigde cellen en ziekteverwekkers worden vervoerd en verwerkt. Het is een cruciaal systeem voor onze gezondheid en weerstand, maar je hoort er doorgaans maar weinig over. Het lymfestelsel kan ook wel een handje gebruiken om de werking te optimaliseren, maar in tegenstelling tot het bloedvatenstelsel bevat dit systeem geen pomp. Bewegen, en bij voorkeur springen, is daarom heel belangrijk om het lymfestelsel zijn werk optimaal te laten doen.

Betere nachtrust

Wist je dat je door te sporten beter kunt slapen? Tijdens het trampolinespringen krijgen de stofwisseling en de lichaamstemperatuur een boost en klopt ons hart sneller. Dit effect houdt even aan, maar wanneer dit alles weer daalt, zijn de hartslag, de stofwisseling en de temperatuur lager dan wanneer er niet is gesport. Hierdoor wordt inslapen makkelijker en de kwaliteit van slaap beter. Bovendien maak je tijdens het sporten endorfine en dopamine aan. Deze stofjes zorgen voor een geluksgevoel en reduceren stress. Dit helpt ook aanzienlijk om het inslapen makkelijker te maken.

Beter geheugen

Wist je dat je door regelmatig te springen op de trampoline je geheugen flink kunt verbeteren? Door te springen gaat de hartslag omhoog en hierdoor wordt de bloedcirculatie in het lichaam verbeterd. Dit houdt in dat ook de hersenen beter doorbloed zijn. Hierdoor krijgen de hersenen de voeding en de zuurstof die nodig zijn voor optimale prestaties. Bovendien wordt de communicatie tussen hersencellen verbeterd door betere onderlinge verbindingen en een betere werking van de signaalstoffen. Dit kan bijdragen aan een optimale hersenfunctie en een beter geheugen. Vooral voor ouderen die problemen ondervinden met hun geheugen is dit enorm gunstig. Het kan zelfs bijdragen aan het voorkomen of verminderen van dementie.

Deel dit:
/0 Reacties/door

Zo kun je als hardloper voordeel halen uit een fitness trampoline

hardloper

We kunnen het niet vaak genoeg benadrukken: van de fitness trampoline heeft iedereen profijt! Jong, oud, sportief, revaliderend, druk, geblesseerd of verveeld. Springen op de trampoline is leuk, ontspannend én heeft tal van gezondheidsvoordelen. Je kunt van springen op de fitness trampoline jouw dagelijkse work-out maken, maar je kunt de trampoline ook gebruiken om jouw prestaties in een andere sport te boosten. In dit artikel vertellen we je hoe je als hardloper voordeel kunt halen uit een fitness trampoline.

hardloper

Belangrijke kenmerken voor succesvol hardlopen

Elke sport die je beoefent, heeft een bepaalde succesformule: een combinatie van eigenschappen, spieren, oefeningen en tools die jouw prestaties bevorderen en naar een hoger niveau tillen. In principe zou iedereen de sport in kwestie kunnen beoefenen, maar als je echt resultaten wilt boeken, zul je aan deze voorwaarden moeten voldoen.

Bij hardlopen is dat net zo. Iedereen kan gaan hardlopen. Je hoeft er geen specifieke benodigdheden voor te hebben, al is een paar goede schoenen wel handig, en je kunt het altijd en overal doen. Maar om echt goed te kunnen hardlopen, bijvoorbeeld om deel te nemen aan marathons of om je eigen prestaties te overtreffen, zijn er enkele voorwaarden waar je als hardloper aan moet voldoen.

Echt goede hardlopers beschikken over de volgende kenmerken:

  • Een goede gezondheid
  • Uithoudingsvermogen
  • Fysieke kracht
  • Goede mobiliteit
  • Snelheid
  • Goede coördinatie
  • Lenigheid

Tijdens hardlooprondes of trainingen werk je als hardloper aan al deze kenmerken. Maar ook als je niet aan het rennen bent, kun je jouw prestaties positief beïnvloeden, bijvoorbeeld door goed te herstellen na een work-out, een gebalanceerd dieet te volgen en regelmatig te springen op een fitness trampoline.

De voordelen van een fitness trampoline voor hardlopers

Een fitness trampoline is een ontzettend handig trainingsapparaat om in huis te hebben. Je kunt er namelijk op allerlei manieren op trainen en oefenen. Of je nu herstellende bent van een blessure, de conditie aan het opbouwen bent of gericht werkt aan de ontwikkeling van bepaalde spiergroepen: de fitness trampoline is een uitkomst.

Als hardloper kun je eerdergenoemde kenmerken goed training met een fitness trampoline. Door te bouncen bouw je eenvoudig kracht en uithoudingsvermogen op, maar je werkt ook gericht aan jouw balans en coördinatie. Bovendien is rebounding ook gewoon heel goed voor de gezondheid. Tijdens het springen krijgt de bloedsomloop een boost, wordt de stofwisseling op gang gebracht en wordt de vetverbranding gestimuleerd. En als extra bonus maak je tijdens het springen op de trampoline ook nog eens allerlei gelukshormonen aan, waardoor je een ontzettend goed gevoel aan jouw work-out overhoudt. Dus waar wacht je nog op?

Deel dit:
/0 Reacties/door

Hoe gebruik je de springsteun van jouw trampoline?

trampoline workout billen

Als je een fitness trampoline van Flexbounce hebt aangeschaft, ontvang je automatisch een springsteun bij jouw pakket. Deze springsteun is een waardevolle toevoeging aan jouw trampoline en kan de nodige ondersteuning bieden bij oefeningen, rebound sessies en wanneer je bekend raakt met het springen op een trampoline. Maar hoe kun je de springsteun van jouw trampoline optimaal gebruiken? Wij leggen het uit in dit artikel.

trampoline workout billen

De springsteun van een trampoline

De springsteun van de trampoline, ook wel de handle bar genoemd, is een essentieel onderdeel van de fitness trampoline. Vooral beginners en mensen die springen op de trampoline spannend vinden, kunnen veel steun hebben van deze steun. De springsteun wordt gemonteerd aan de rand van de fitness trampoline. Hij zit hierdoor niet in de weg, maar is zo wel altijd binnen handbereik. Het evenwicht van de trampoline wordt er bovendien niet door verstoord.

Wanneer de springsteun gebruiken

Als je een fitness trampoline bestelt bij Flexbounce ontvang je de springsteun automatisch bij het pakket. Hier zijn geen extra kosten aan verbonden en je hoeft deze dus niet apart te bestellen. Of je de springsteun wilt gebruiken is helemaal optioneel. Je kunt deze monteren, maar je kunt het ook achterwege laten. Wij raden het gebruik van de springsteun zeker aan in de volgende gevallen.

Beginnende trampolinespringers

Als je net begint met trampolinespringen kan het lastig zijn om je evenwicht te vinden en stabiel op de trampoline te staan. Beginners zullen de eerste paar keer op de trampoline vooral bezig zijn met het oefenen van hun balans. De springsteun kan hier zeker steun bij bieden. Je hebt houvast wanneer je onvast staat en het vergroot het zelfvertrouwen. Voor je het weet heb je de springsteun niet eens meer nodig!

Ouderen

Trampolinespringen is voor iedereen en voor elke leeftijd! Of je nu 6, 16 of 66 bent: trampolinespringen is een ontzettend leuke manier om in vorm te blijven. Toch snappen we dat springen op een trampoline wat spannend kan zijn op hogere leeftijd. De springsteun biedt ondersteuning wanneer dit nodig is en zorgt voor stabiliteit tijdens het bouncen.

Mensen met een handicap of blessure

Een fitness trampoline is ideaal voor het soepel houden van spieren en gewrichten en het veilig bewegen bij een blessure. Je kunt tenslotte zelf de belasting, de frequentie en de intensiteit bepalen. Heb je een handicap of blessure waardoor je wel wat extra steun kunt gebruiken? Dan is de springsteun ideaal om te monteren op de fitness trampoline.

Intensieve en snelle workouts

Als je al bedreven bent op de fitness trampoline kun je helemaal uit je dak gaan met een snelle en zeer intensieve workout. Snelle sprongen, moeilijke manoeuvres en krachtige bewegingen maken de oefeningen nog intensiever en om stabiliteit en veiligheid te garanderen, kunnen wij het gebruik van ondersteuning van harte aanbevelen.

 

Deel dit:
/0 Reacties/door

3 tips om te blijven bewegen bij slecht weer

fitness trampoline

Nu de herfst weer merkbaar in de lucht zit, kan het soms lastig zijn om onszelf te motiveren. Het is moeilijker om uit bed te stappen ‘s ochtends, op de bank zitten met een dekentje is ‘s avonds wel heel verleidelijk en we blijven liever thuis dan dat we de kou en de regen trotseren. Hoe blijf je, ondanks het herfstige weer, toch fit en vitaal? In dit artikel geven we tips om te blijven bewegen bij slecht weer.

fitness trampoline

Tip 1. Wees realistisch

In de zomer zijn veel mensen veel actiever dan in de herfst en in de winter. Het is nu eenmaal makkelijker om lang te wandelen, te zwemmen en lekker te fietsen als het zonnetje schijnt en iedereen buitenshuis te vinden is. Stel daarom de verwachtingen die je van jezelf hebt deze herfst en winter bij. Je kunt wel plannen dat je vijf keer per week naar de sportschool gaat of gaat hardlopen, maar is dit realistisch en haalbaar? Zet haalbare doelen voor jezelf om de motivatie te verhogen en teleurstelling in jezelf te voorkomen. Zo voorkom je een negatieve spiraal. Buiten de deur sporten kan weer een doel worden voor de lente en de zomer.

Tip 2. Ga binnen sporten

Raak je al ontmoedigd wanneer je door het raam naar buiten kijkt bij het aanzicht van vallende blaadjes, regendruppels en dikke jassen? Stel dan simpelweg je plannen bij. Voel je je niet verleidt tot hardlopen, fietsen of een bezoek aan de sportschool? Ga dan binnenshuis sporten om deze obstakels simpelweg te omzeilen. Ook thuis is er van alles mogelijk om fit en vitaal te blijven en te bewegen bij slecht weer. Met een hometrainer of loopband maak je flinke kilometers zonder je huis te verlaten en met een fitness trampoline werk je aan soepele spieren en gewrichten, een goede conditie en een goed humeur! Of kies jij liever voor yoga, dansen, pilates, boksen, tai chi of aerobics? Via online sportklassen, tutorials op YouTube en met een beetje eigen creativiteit kom je heerlijk in beweging op je eigen voorwaarden en in jouw eigen huis.

Tip 3. Ga samen

Als de motivatie om naar buiten te gaan om naar de sportschool te fietsen ver te zoeken is, is één simpele verleiding vaak al genoeg om de plannen over te slaan. Een leuke serie op tv, een regenbui of een zere knie kunnen net dat zetje geven om thuis te blijven en niet te gaan sporten. Omzeil dit obstakel door met een vriendin, vriend of collega af te spreken om samen te sporten. Door deze afspraak te maken, is de verleiding minder groot om de plannen om te sporten af te zeggen. Bovendien is samen sporten ook gewoon veel gezelliger!

 

Deel dit:
/0 Reacties/door