Zo helpt trampolinespringen tegen vermoeidheid

vermoeidheid

Iedereen kampt zo nu en dan wel eens met vermoeidheid. Na een nacht doorhalen, in tijden van stress of wanneer je jonge kinderen hebt, is de kans op vermoeidheid overdag erg groot. Zo nu en dan vermoeid zijn is helemaal niet erg. Het is juist een teken van het lichaam dat het rust nodig heeft. Wanneer de vermoeidheid echter langere tijd aanhoudt, kan er meer aan de hand zijn. Het kan een teken zijn van chronische stress, een onderliggende aandoening, een verstoorde nachtrust of een stemmingsstoornis. Het is daarom raadzaam om bij aanhoudende vermoeidheid altijd actie te ondernemen. Dat kun je doen door hulp in te schakelen van een professional én door aanpassingen te doen in je leefstijl. Bewegen is één manier waarop je vermoeidheid kunt aanpakken. In dit artikel leggen wij uit hoe trampolinespringen kan helpen tegen vermoeidheid.

vermoeidheid

Sporten tegen vermoeidheid

Als je kampt met vermoeidheid en lusteloosheid heb je waarschijnlijk niet heel veel zin om te sporten. Door een gebrek aan energie kosten de dagelijkse taken al meer dan genoeg moeite. Toch is sporten vaak juist een uitkomst bij moeheid: het kan de vermoeidheid verminderen en energie leveren. Dit gebeurt op diverse manieren. Zo maakt het lichaam tijdens het sporten diverse stoffen aan die je energie geven en die je een prettig gevoel geven, namelijk endorfine, dopamine en serotonine. Hier kun je een flinke opkikker van krijgen.

Naast dat het lichaam allerlei fijne stoffen aanmaakt tijdens het sporten zorgt de beweging er ook voor dat je echt even uit je hoofd komt. Vaak is aanhoudende moeheid meer mentaal dan fysiek. Juist door je in te spannen kun je even de zinnen verzetten en dat kan wonderen doen voor je mentale staat. Zo kan bewegen aantoonbaar voor verbetering zorgen bij angstklachten en stemmingsklachten!

Springen op de trampoline

Op de fitness trampoline springen biedt alle positieve effecten van sporten tegen vermoeidheid, maar heeft nog meer fantastische effecten. Zo stimuleer je tijdens het springen je lymfestelsel. Dit gebeurt lang niet bij elke sport. Door het op en neer springen zet je dit stelsel actief in beweging en kunnen afvalstoffen beter worden afgevoerd. Je lymfestelsel speelt een enorm belangrijke rol bij de verwerking van ziekteverwekkers en afvalstoffen. Door dit systeem een boost te geven, ondersteun je jouw immuunsysteem en werkt je direct aan het verbeteren van de gezondheid en het energieniveau. Dat maakt trampolinespringen de ultieme sport voor de mentale en de fysieke gezondheid!

Deel dit:
/0 Reacties/door

Trampolinespringen op blote voeten: ja of nee?

fitness trampoline

Trampolinespringen is een fantastische work-out voor jong en oud. Het is leuk om te doen, het is goed voor de conditie en het levert ook nog eens weinig belasting voor de gewrichten. Bovendien train je er effectief je spieren mee en verbeter je de cardiovasculaire gezondheid mee. Natuurlijk is veiligheid tijdens het trampolinespringen het meest belangrijk. Daarom krijgen wij regelmatig de vraag: is het verstandig om op blote voeten te trampolinespringen? In dit artikel geven we graag antwoord op deze vraag door de voors en tegens tegen elkaar af te wegen.

fitness trampoline

Extra veiligheid met schoenen

In principe is springen op de fitness trampoline een volledig veilige activiteit. Door de work-out aan te passen aan jouw niveau en gebruik te maken van een springstok heb je goede balans en grip en is de kans op ongelukken minimaal. Sommige mensen vinden het ook prettig om schoenen te dragen tijdens het trampolinespringen voor extra veiligheid. Als je bang bent niet goed terecht te komen, kunnen schoenen je voeten beschermen tegen mogelijke verwondingen en schaafplekken.

Betere grip op blote voeten

Voorstanders van springen op blote voeten laten weten dat ze veel meer grip en stabiliteit ervaren wanneer ze springen zonder schoenen. Je hebt tenslotte direct contact met het springoppervlak en voelt beter aan hoe je neerkomt en wat je mogelijkheden zijn. Hierdoor kun je jouw evenwicht beter bewaren en voel jij je zekerder. Andere mensen vinden echter het springen met schoenen aan fijner omdat ze het idee hebben steviger te staan op de fitness trampoline. Met soepele schoenen met een ruw oppervlak kan de grip inderdaad uitstekend zijn en kun je ook veel controle ervaren.

Minder kans op blessures met schoenen

Mensen die gevoelig zijn voor blessures en bepaalde aandoeningen aan de voeten kunnen baat hebben bij het dragen van schoenen op de trampoline. De extra steun en demping van de schoenen kan de gewrichten en spieren ontzien en zo de kans op blessures verminderen. Dit is natuurlijk vooral het geval bij schoenen die veel steun geven en goed aansluiten op de voeten.

Betere hygiëne met schoenen

Niet iedereen vindt het even hygiënisch om met blote voeten op de fitness trampoline te springen. Vooral als je de trampoline deelt met meerdere personen is de kans groot dat het springoppervlak gaandeweg bevuild wordt en gaan ruiken. Dit kun je natuurlijk eenvoudig voorkomen door alleen met schone voeten op de trampoline te springen of door schoenen te dragen tijdens het sporten.

Er zijn echter ook springers die het hygiënischer vinden om met blote voeten op de fitness trampoline te springen. Zij weren schoenen van het springoppervlak omdat deze vuil en bacteriën kunnen bevatten. Als je liever met schoenen aan springt, is het daarom aan te raden om alleen met schone schoenen op de trampoline te staan.

Conclusie: wel of niet trampolinespringen met blote voeten?

Of je wel of niet wilt springen op blote voeten op de trampoline is uiteindelijk een kwestie van persoonlijke voorkeuren. Met blote voeten kan goede grip geven, de balans verbeteren en de ervaring aangenamer maken. Met schoenen aan springen kan echter veiliger aanvoelen, vooral als je minder zeker bent op de trampoline. Qua hygiëne zijn er voordelen en nadelen te benoemen voor zowel met schoenen als zonder schoenen springen. Doe dus vooral waar jij je prettig bij voelt, zodat jij jouw work-out vormgeeft zoals jij het graag doet.

 

 

Deel dit:
/0 Reacties/door

Krachttraining op de fitness trampoline: zo pak je het aan

krachttraining

De laatste jaren is er steeds meer aandacht voor krachttraining in onze work-out routine. Trainen met gewichten is niet langer meer iets alleen voor bodybuilders: we zien er allemaal het nut van in om spiermassa te ontwikkelen, kracht op te bouwen en effectief te sporten. Wist je dat je met de fitness trampoline ook heel eenvoudig krachttraining kunt toevoegen aan jouw dagelijkse work-out? Wij vertellen je in dit artikel alles over krachttraining op de fitness trampoline.

krachttraining

Cardio of krachttraining?

Als men denkt aan een work-out op de fitness trampoline wordt vaak automatisch aangenomen dat het een cardio training is. Tijdens het springen op de trampoline wordt namelijk de hartslag flink verhoogd en worden de spieren aan het werk gezet. Het is een heuse cardiovasculaire training. Maar onderschat ook zeker niet de mogelijkheden van krachttraining op de fitness trampoline. Je kunt met een trampoline namelijk alle kanten op en zelf jouw ideale work-out samenstellen. En dat gaat veel verder dan alleen bouncen.

Krachttraining op de fitness trampoline

De fun van een fitness trampoline is de enorme veelzijdigheid ervan. Je kunt er rustig op bouncen, yoga op beoefenen, intensieve jumpsessies op doen en krachttraining beoefenen. Het is maar net hoe je jouw trampoline gebruikt en welke oefeningen je doet. Als je jouw work-out op de trampoline wilt toespitsen op krachttraining, voeg je simpelweg enkele krachttrainingsoefeningen toe. Oefeningen als squats, lunges, high knees, jumping jacks en burpees zijn daar een goed voorbeeld van, maar wees ook zeker niet bang om gewichten toe te voegen aan jouw routine.

Het voordeel van krachttraining op de fitness trampoline is dat de belasting op de spieren een stuk minder is in vergelijking tot traditionele krachttrainingen. Door de trampoline neemt de impact op de spieren en gewrichten flink af en hierdoor is er minder risico op gewrichtsproblemen en blessures. Ideaal dus voor mensen die kennis willen maken met krachttraining. Bovendien werk je tijdens het oefenen op de trampoline ook elke keer actief aan je balans en je core. Hierdoor voer je de oefeningen nog beter uit en heb je nog meer profijt van jouw work-out.

Tips voor krachttraining

Als je begint met krachttraining op de fitness trampoline is het goed om dit rustig op te bouwen en bepaalde veiligheidsmaatregelen in acht te nemen. Je wilt de oefeningen tenslotte veilig uitvoeren en jezelf niet overbelasten. Begin daarom altijd met een goede warming-up om spierpijn en blessures te voorkomen. Pas de oefeningen aan op jouw eigen niveau en luister goed naar je lichaam. Stel jouw work-out samen uit een combinatie van krachttrainingsoefeningen en andere oefeningen voor een zo gevarieerd en gebalanceerd mogelijke training.

Deel dit:
/0 Reacties/door

5 tips om veilig op een fitness trampoline te springen

fitness trampoline

Springen op de fitness trampoline is een fantastische manier om in beweging te komen, te werken aan je conditie en jezelf gezond en fit te houden. Veiligheid staat daarbij uiteraard voorop. Om ervoor te zorgen dat je optimaal kunt profiteren van alle voordelen van de fitness trampoline, en om blessures te voorkomen, is het belangrijk om veiligheidsmaatregelen te nemen. Daarom leggen wij in dit artikel uit hoe je zo veilig mogelijk gebruik kunt maken van een fitness trampoline.

fitness trampoline

Zet de fitness trampoline stabiel op

Als je de fitness trampoline voor het eerst gaat gebruiken zul je deze goed moeten monteren. Controleer of alle onderdelen op de juiste plek zitten, of er geen beschadigingen zijn en of alles optimaal is afgesteld. Vervolgens is het belangrijk dat je voor elk gebruik de trampoline stabiel opzet. De trampolines van Flexbounce zijn eenvoudig in te klappen en op te bergen, maar zet ze wel veilig op voor gebruik. Gebruik hiervoor een stabiele ondergrond en zorg dat er meer dan genoeg ruimte is om te bewegen.

Gebruik de juiste elastieken

Voor goede veiligheid en een optimaal effect van jouw work-out is het belangrijk om de juiste elastieken te gebruiken voor jouw fitness trampoline. Houd bovendien rekening met de maximale gewichtslimiet van de trampoline. Overschrijd deze niet, want dit is schadelijk voor de trampoline en bovendien heel onveilig.

Draag de juiste kleding tijdens het springen

Voor optimale veiligheid tijdens het springen is het niet alleen belangrijk dat de fitness trampoline in goede staat verkeert, het is ook belangrijk dat je de juiste kleding aanhebt. Draag bij voorkeur comfortabele kleding waarin je goed kunt bewegen, maar geen kleding die verstrikt kan raken in de trampoline of die kan blijven hangen aan de springstok. Kies bovendien voor sportschoenen met voldoende grip. Zo voorkom je dat je uitglijdt tijdens het sporten.

Doe een warming-up en vergeet niet te strekken

Een goede manier om blessures en spierpijn te voorkomen tijdens en na het sporten is door een goede warming-up te doen. Zo bereid je jouw spieren, en de rest van je lichaam, voor op de work-out en neemt de kans op blessures flink af. Begin elke work-out met een rustige health bounce en strek je ledematen om het lichaam op te warmen en de spieren los te maken. Hiermee voorkom je veel spierpijn en ongewenste blessures.

Gebruik de juiste springtechnieken

Eén van de voordelen van de fitness trampoline is dat er eindeloos veel manieren zijn om in beweging te komen. Je hebt ruime keuze uit sprongen, oefeningen en ritmes. Verdiep je echter altijd in een oefeningen voor je deze toevoegt aan jouw work-out. Het is belangrijk om elke oefening goed uit te voeren om blessures te voorkomen en ongelukken te voorkomen. Houd bovendien je lichaam altijd in het midden van de trampoline voor een optimale balans en breid je oefening pas uit als je een goed gevoel van evenwicht en controle hebt.

Deel dit:
/0 Reacties/door

Zo belangrijk is lichaamsbeweging voor de mentale gezondheid

mentale gezondheid

We krijgen regelmatig in artikelen, reclames en van medisch specialisten te horen hoe belangrijk lichaamsbeweging is voor onze fysieke gezondheid. Maar wist je dat bewegen ook heel veel positieve effecten heeft op de mentale gezondheid? Regelmatig sporten kan helpen om stress, angst en depressie te verminderen en het kan ons gevoel van welzijn en geluk verbeteren. In dit artikel bespreken we het belang van lichaamsbeweging op de mentale gezondheid.

mentale gezondheid

Stress verminderen door lichaamsbeweging

Eén van de belangrijkste redenen waarom lichaamsbeweging goed is voor de mentale gezondheid is dat het veel kan doen om stress te verminderen. Wanneer we bewegen, produceren onze hersenen endorfines. Deze zogenaamde ‘gelukshormonen’ werken als natuurlijke pijnstillers en geven een gevoel van geluk en ontspanning. Bovendien kan lichaamsbeweging helpen om spanning in de spieren te verminderen en het zenuwstelsel te kalmeren. Dit helpt enorm om je rustiger en meer ontspannen te voelen.

Natuurlijk is bewegen niet de enige remedie tegen stress. Ook een gebalanceerd dieet, voldoende slaap, frisse lucht en voldoende ontspanning kan enorm veel verschil maken in het ervaren van spanning en stress. Maar bewegen is zeker een belangrijke factor in dit opzicht.

Lichaamsbeweging tegen angst en somberheid

Naast het verminderen van stress kan lichaamsbeweging ook helpen bij het verminderen van angst en depressie. Er is veel onderzoek gedaan naar het effect van lichaamsbeweging op de mentale gezondheid. Uit diverse studies is gebleken dat sporten en bewegen een groot verschil kan maken wat betreft de symptomen van angst en depressie.

Er zijn diverse manieren waarom beweging bijdraagt aan minder angstgevoelens en somberheid. De endorfines die je aanmaakt tijdens het bewegen spelen daarbij al een grote rol. Maar ook het ontspannen tijdens het sporten is belangrijk om angst en depressie te verminderen. Bovendien kom je tijdens het sporten, of je nu gaat hardlopen of springt op de fitness trampoline, even uit je hoofd en doorbreek je de cyclus van negatieve gedachten. Bovendien kan bewegen ook gewoon heel erg leuk zijn en meer plezier in je leven is altijd verstandig als je kampt met negatieve gevoelens.

Trampolinespringen voor de mentale gezondheid

Sporten is dus goed voor zowel je fysieke als je mentale gezondheid. Het maakt daarbij absoluut niet uit wat voor sport je beoefend. Het belangrijkste is dat je een activiteit vindt die past bij jou en waar je veel plezier in hebt. Zo houd je het sporten goed vol en profiteer je optimaal van alle voordelen.

Trampolinespringen is een effectieve en leuke manier om in beweging te komen. Het is geschikt voor jong en oud en voor allerlei niveaus en het wordt nooit saai of eentonig. Je kunt eindeloos variëren met de oefeningen en je kunt sporten waar en wanneer jij dit wilt. Vooral voor mensen met fysieke problemen is de fitness trampoline ideaal. Of je nu gewrichtsproblemen hebt, kampt met rugpijn of aan het revalideren bent: met de fitness trampoline train je op jouw niveau zonder de gewrichten veel te belasten.

Lichaamsbeweging is een essentieel onderdeel van een goede fysieke en mentale gezondheid. Natuurlijk is het geen vervanging voor professionele hulp bij ernstige mentale problemen. Als de gevoelens van angst, somberheid en stress langdurig aanhouden is het altijd verstandig om hier met een professional over te praten.

Deel dit:
/0 Reacties/door

Zo kan trampolinespringen helpen bij lage rugpijn

fitness trampoline

Heel veel mensen kampen dagelijks met rugpijn. Dit kan pijn aan de bovenrug zijn of een uitstralende pijn bij de schouderbladen, maar één van de meest gehoorde klachten is lage rugpijn. Deze rugpijn is erg vervelend en kan het dagelijks leven flink verstoren. Maar wat kun je doen bij deze klacht? In dit artikel vertellen we je alles over lage rugpijn en hoe trampolinespringen hierbij kan helpen.

fitness trampoline

De oorzaken van lage rugpijn

Wanneer we het hebben over lage rugpijn wordt meestal gedoeld op een vervelend gevoel in de onderrug. Deze pijn kan variëren van persoon tot persoon in intensiteit en gevoel. Sommige mensen ervaren een brandende, zeurende of stekende pijn die aanhoudend aanwezig is. Andere mensen ervaren juist een scherpe pijn bij een verkeerde houding of beweging.

Lage rugpijn is een veelvoorkomende klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Voor je op zoek gaat naar een behandeling of begint met sporten is het dus erg belangrijk om erachter te komen wat de oorzaak is van jouw pijn. De rugpijn kan namelijk het resultaat zijn van overbelasting, een slechte houding of een blessure. Maar de pijn kan ook een indicatie zijn van een achterliggende aandoening, zoals artritis, osteoporose of een hernia. Bezoek dus altijd een dokter, vooral als de pijn blijft aanhouden of verergert.

Wat doen bij lage rugpijn?

Beweging kan bij lage rugpijn echt uitkomst bieden. Door voorzichtig en met mate te bewegen houd je de spieren en gewrichten soepel, warm je het lichaam op en werk je aan een betere conditie. Een goede sport bij deze klacht is trampolinespringen op de fitness trampoline. De fitness trampoline maakt namelijk gebruik van de zwaartekracht en is een low impact work-out. Zo werk je aan de mobiliteit en flexibiliteit van je lichaam zonder de onderrug onnodig extra te belasten.

Een ander voordeel van de fitness trampoline is dat het actief kan bijdragen aan het herstelproces van de spieren. Door te trainen op de trampoline wordt de bloedsomloop flink in werk gezet en wordt de zuurstoftoevoer naar de spieren verhoogt. Zo worden ontstekingen in het lichaam vermindert en krijgt het lichaam meer kans om actief te herstellen.

Om het meeste baat te hebben van de fitness trampoline bij lage rugpijn is het belangrijk om de work-out langzaam op te bouwen. Begin met een simpele health bounce om je balans te vinden en bekend te raken met de trampoline. Vanuit daar kun je, binnen jouw eigen kunnen, de oefeningen uitbreiden. Focus hierbij vooral op een goede techniek en balans voor het beste resultaat. Overleg eventueel met een fysiotherapeut zodat je de best mogelijke oefeningen doet voor jouw specifieke klachten.

Deel dit:
/0 Reacties/door

Virtual reality work-outs op de fitness trampoline

virtual reality fitness trampoline

Of je nu heel technisch onderlegd bent of geen kaas hebt gegeten van computers en technologie: je kunt tegenwoordig niet meer om virtual reality heen. Ook binnen de sportwereld neemt virtual reality een steeds grotere rol in. Het helpt mensen weer in beweging te komen én ook daadwerkelijk plezier te putten uit hun dagelijkse work-out. Ook voor de fitness trampoline is virtual reality beschikbaar. Maar hoe gaat dit precies in zijn werk? Wij vertellen het je in dit artikel.

virtual reality fitness trampoline

Wat is virtual reality?

Misschien heb je wel eens gehoord van de term virtual reality. De laatste jaren wordt er steeds meer over gesproken en wordt het ook steeds meer toegepast, bijvoorbeeld in spellen, films en zelfs therapieën. Maar wat houdt dit nu precies in? Virtual reality is een technologie die een virtuele werkelijkheid kan creëren. Via een computer en met behulp van diverse tools kan een gebruiker een virtuele omgeving ervaren zonder daadwerkelijk daar te zijn. De techniek wordt steeds beter en met behulp van een speciale bril en eventueel zelfs handschoenen voelt de ervaring heel echt aan. Dit creëert natuurlijk heel veel mogelijkheden, vooral voor mediadoeleinden.

Virtual reality spellen

Virtual reality wordt vooral tegenwoordig veel gebruikt voor computerspellen. Met de speciale bril dompelt de gebruiker zich onder in een andere wereld. Dit kunnen vechtspellen zijn, maar ook racespellen of behendigheidsspellen. Maar virtual reality leent zich ook goed voor sportieve activiteiten. Zo kun je vanuit de huiskamer lekker in beweging komen en allerlei uitdagingen uitgaan. Dat creëert motivatie én plezier.

Spellen als Beatsaber zijn erg bekend en geliefd om in actie te komen met een virtual reality bril, maar de opties zijn tegenwoordig talrijk. Fitness, boksen, bowlen, honkballen: het kan allemaal in de virtuele werkelijkheid. En de virtual reality bril kan ook gebruikt worden in combinatie met de fitness trampoline!

Virtual reality en de fitness trampoline

Trampolinespringen en virtual reality: is dat wel een mogelijkheid? Jazeker! Er gaat een wereld voor je open door virtual reality te koppelen aan je fitness trampoline work-out. Alle bewegingen die je doet vertalen zich naar de virtuele omgeving en hierdoor wordt de work-out nog leuker en veelzijdiger. Door continu nieuwe uitdagingen te krijgen in het spel blijf je gemotiveerd om te sporten. Je brengt je hartslag omhoog, je spieren komen in actie en je zweet wat af terwijl je een superleuke game speelt.

Natuurlijk ben je benieuwd naar de spellen die goed te combineren zijn met de fitness trampoline van Flexbounce. Wij helpen je graag op weg en hebben enkele echte aanraders.

Hot Squat

Hot Squat is een VR game die gebruikt kan worden in combinatie met de fitness trampoline. Het is een obstakel parcours waar je door squats en strekken je een weg baant door de wereld. Onderschat deze game niet: het is een flinke work-out voor de benen.

Fruit Ninja VR

Fruit door midden hakken als een ninja en tegelijkertijd in vorm komen? Dat is mogelijk met de game Fruit Ninja VR. Je traint zowel je benen als je armen en het spel wordt geleidelijk aan steeds lastiger.

Holofit VR

Holofit VR is een game dat specifiek is bedoeld om gebruikt te worden op de fitness trampoline. Je kunt diverse sportieve spellen spelen, waaronder fietsen, roeien en rennen.

Box VR

Houd je wel van een goede boks work-out? Dan is Box VR een aanrader. Het spel combineert springen op de trampoline met intensieve boksoefeningen voor de armen.

Deel dit:
/0 Reacties/door

Is trampolinespringen veilig bij reuma?

reuma

In Nederland leven ruim 2 miljoen mensen met reuma. Dagelijks komen daar 700 mensen bij. Reuma kan bij iedereen voorkomen: man of vrouw en jong of oud. Reuma kan een flinke impact hebben op je dagelijks leven. Het beïnvloedt de keuzes die je maakt en de activiteiten die je onderneemt. Neem bijvoorbeeld sporten: het is belangrijk voor je gezondheid om in beweging te blijven, maar niet alles is mogelijk als je klachten hebt aan de spieren of gewrichten. Is trampolinespringen veilig bij reuma? Wij vertellen het je in dit artikel.

reuma

Wat is reuma?

Reuma is een verzamelnaam voor meer dan 100 verschillende aandoeningen. Deze aandoeningen hebben impact op de spieren, pezen en gewrichten. Ze beïnvloeden het dagelijks functioneren door het zogenaamde bewegingsapparaat aan te tasten.

De aandoeningen die onder reuma vallen, zijn te categoriseren in 5 groepen:

  • artrose
  • auto-immuunziekten/ontstekingsreuma
  • jicht
  • osteoporose
  • weke delen reuma

Alhoewel de aandoeningen qua klachten, ernst en impact flink kunnen verschillen, zijn er wel overeenkomstigheden qua behandeling en remedies om met de gevolgen van reuma om te gaan.

Sporten met reuma

Of je nu jicht, artrose of osteoporose hebt, in veel gevallen zal het advies van de arts luiden: blijf bewegen. Dat is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Bewegen met reuma kan moeizaam zijn en pijnlijk zijn. Toch is het belangrijk om dit advies op te volgen. Door regelmatig te blijven bewegen houd je namelijk jouw spieren en gewrichten soepel. Zo voorkom je stijfheid, spierslapte en een verergering van de klachten.

Maar wat is nu een goede activiteit om te ondernemen als je in beweging wilt blijven met reuma? Lang niet alle sporten en activiteiten zijn namelijk even geschikt. Vooral sporten met een hoge impact op de spieren, gewrichten en botten zijn afraders. Deze kunnen de klachten namelijk verergeren. Hoe zit dat met springen op de fitness trampoline? Kun je met reuma wel trampolinespringen?

Is trampolinespringen veilig bij reuma?

Met reuma is het belangrijk om verantwoord te blijven bewegen om je lichaam gezond te houden. Trampolinespringen is een fantastische manier om conditie op te bouwen, spieren en gewrichten soepel te houden en calorieën te verbranden. En het is ook geschikt voor mensen met reuma.

Tijdens het springen op de trampoline worden de gewichten minder belast dan bijvoorbeeld tijdens het hardlopen. Hierdoor kun je trampolinespringen zonder dat je bang hoeft te zijn dat je klachten verergerd. De sleutel tot een goede work-out is om het langzaam op te bouwen. Begin met een rustige health bounce en zorg dat je stabiel en comfortabel staat. Breid vanuit daar je oefeningen uit. Zo weet je zeker dat je een goede work-out krijgt zonder jezelf te overbelasten. Overleg altijd met je arts of fysiotherapeut als je vragen hebt of suggesties nodig hebt voor goede oefeningen.

Deel dit:
/0 Reacties/door

Springen op de fitness trampoline: met of zonder schoenen?

schoenen fitness trampoline

Een fitness trampoline is erg populair onder mensen die op zoek zijn naar een leuke en effectieve manier om te trainen. En bij Flexbounce geven we mensen graag advies over het kiezen van de beste fitness trampoline en het uitvoeren van de beste work-out. Eén van de vragen die we regelmatig krijgen is of je beter met blote voeten kunt springen of op schoenen. Wij vertellen je graag over de voordelen én de nadelen van zowel springen op blote voeten als op sportschoenen.

schoenen fitness trampoline

Springen op de fitness trampoline op blote voeten

Voor veel sporten is het raadzaam op schoenen te dragen. Deze schoenen zijn vaak specifiek gemaakt voor het verrichten van deze sport en bieden ondersteuning, grip en wendbaarheid. Voor trampolinespringen bestaan deze schoenen niet. Sterker nog, je kunt zelfs met blote voeten deze sport beoefenen!

De voordelen van springen op blote voeten

Op blote voeten op een fitness trampoline springen heeft verschillende voordelen. Het kan bijvoorbeeld helpen om de spieren in de voeten, enkels en onderbenen te versterken en te stabiliseren. Het kan ook helpen om de balans en coördinatie te verbeteren. Daarnaast kan het op blote voeten springen zorgen voor een betere grip op de trampoline, omdat er geen schoenzolen zijn die kunnen wegglijden.

De nadelen van springen op blote voeten

Er zijn echter ook enkele nadelen verbonden aan springen op blote voeten. Zo wordt bijvoorbeeld het risico’s op blessures verhoogd. Tijdens het bouncen kunnen de voeten namelijk makkelijker wegglijden. Dit kan leiden tot verrekkingen, verstuikingen en andere blessures. Een ander nadeel is het aspect van hygiëne. Als je de trampoline samen met anderen gebruikt, of weinig schoonmaakt, kan je tijdens het springen je voeten blootstellen aan bacteriën en schimmels.

Springen op de fitness trampoline met schoenen

Het dragen van schoenen tijdens het sporten is zo ingeburgerd dat de meeste mensen er niet eens over nadenken om schoenen aan te trekken voor ze de fitness trampoline gebruiken. Er valt ook zeker veel te zeggen voor het dragen van schoenen tijdens het trampolinespringen. We zetten de voor- en nadelen op een rij.

De voordelen van springen op schoenen

Het dragen van schoenen, bij voorkeur sportschoenen, tijdens het springen op een fitness trampoline biedt verschillende voordelen. Zo kunnen schoenen zorgen voor extra grip en ondersteuning tijdens het springen. Dit vermindert het risico op blessures en ongelukken. Daarnaast kunnen sportschoenen de voeten beschermen tegen bacteriën en schimmels die zich eventueel op de trampoline bevinden.

De nadelen van springen op schoenen

Het dragen van schoenen heeft echter ook enkele nadelen. Zo beperken schoenen de flexibiliteit flink tijdens het sporten en kunnen ze zwaar en onhandig aanvoelen tijdens diverse oefeningen. Ook kunnen schoenen juist bijdragen aan de belasting op de knieën en andere gewrichten.

Conclusie

Of je nu op blote voeten wilt springen of sportschoenen wilt dragen tijdens jouw work-out: het belangrijkste is om jezelf goed te beschermen tegen mogelijke blessures. Kies wat voor jou juist voelt en beoefen het trampolinespringen zo veilig mogelijk. Draag eventueel schoenen die flexibel genoeg zijn om je vrij te kunnen bewegen en luister goed naar je lichaam.

Deel dit:
/0 Reacties/door

Zo til je jouw fitness trampoline work-out naar een hoger niveau

fitness trampoline

Ben jij groot fan van de fitness trampoline, maar ziet jouw work-out routine er al tijden hetzelfde uit? En ben je wel toe aan een nieuwe uitdaging? Dan ben je bij Flexbounce uiteraard ook aan het juiste adres. Wij delen regelmatig leuke oefeningen voor op de fitness trampoline. Niet alleen voor beginners, maar ook zeker voor mensen die op zoek zijn naar een extra uitdaging. In dit artikel geven we tips zodat jij jouw fitness trampoline work-out naar een hoger niveau kunt tillen.

fitness trampoline

Uitdagende fitness trampoline work-outs

De mogelijkheden op een fitness trampoline zijn eindeloos, maar deze oefeningen geven je alvast wat inspiratie om jouw routine uitdagender te maken en nieuw leven in te blazen. Veel springplezier!

Twists

Heb jij jogging, de jumping jack en de 2 foot jump al helemaal onder de knie? Dan kun je zeker aan de slag gaan met de twist. Tijdens de twist spring je op de trampoline met twee voeten tegelijkertijd, maar je twist je onderlichaam naar links en naar rechts. De twist is een variatie op de 2 foot jump, maar is tegelijkertijd een extra inspanning qua balans. Je traint hiermee je core zeer effectief en je kunt zelf de intensiteit bewaren.

Single leg hops

Als je beschikt over goede balans op de fitness trampoline en de basissprongen al goed beheerst, kun je de single leg hop eens uitproberen. Tijdens deze sprong spring je op één been en wissel je af om zo de beenspieren en de core een goede work-out te geven. Het is vrij lastig en je zult echt goed je balans moeten houden.

Knees to chest jumps

De basissprongen op de fitness trampoline zijn de basic bounce en jogging. Als je deze sprongen onder de knie hebt, kun je wel eens iets uitdagenders proberen, zoals de knees to chest jump. Tijdens deze sprong zet je jezelf flink af met twee voeten en breng je jouw knieën naar de borst. Hiermee train je jouw core, maar het is ook een flinke cardio work-out.

Speed skaters

De speed skater ziet er misschien eenvoudig uit, maar laat je niet misleiden. Deze oefening is heel zwaar, vooral bij meerdere repetities. Sta op de fitness trampoline en buig licht door de knieën. Nu spring je van het ene been op het andere been terwijl je licht gebogen blijft staan. Het ziet eruit als je aan het schaatsen bent en je traint zo je core en je beenspieren intensief.

Step ups

Een work-out op de fitness trampoline hoeft natuurlijk niet alleen op de trampoline zelf plaats te vinden. De trampoline is namelijk ook een handig hulpmiddel bij andere oefeningen, zoals bij step ups. Tijdens deze oefening stap je van de grond op de fitness trampoline met één been om vervolgens de knie van het andere been naar de borst op te tillen. Zo train je niet alleen je core, maar ook je beenspieren.

Deel dit:
/0 Reacties/door