Sporten in de zomer is heerlijk. Je kunt heerlijk bewegen in de buitenlucht, het is tot laat in de avond nog licht en vanwege de vakantieperiode heb je genoeg tijd om lekker te sporten en actief te zijn. Het is echter tijdens de zomermaanden wel belangrijk om de weersvoorspellingen in de gaten te houden, ook al verwacht je geen regen. Sporten in de zomer bij hoge temperaturen, en vooral bij hittegolven, kan namelijk de nodige risico’s met zich meenemen. Daarom leggen wij je uit waar je op moet letten tijdens het sporten op warme dagen.
Check, voordat je de deur uitgaat om te sporten, eerst even het weerbericht. Let daarbij vooral op de temperatuur en de luchtvochtigheid. Als het erg heet is of de luchtvochtigheid erg hoog is, is sporten niet verstandig. Door de hoge luchtvochtigheid is het namelijk lastiger om af te koelen en loop je meer kans op oververhitting, met alle gevolgen van dien.
Bescherm jezelf altijd tegen de zon als je buiten gaat sporten. Zelfs als het niet heel erg warm is buiten, is het verstandig om je in te smeren. Je bent tenslotte wel even buiten de deur en door het zweten loop je de kans sneller te verbranden. Smeer je dus goed in voor je de deur uitgaat en smeer ook de huid tijdens het sporten opnieuw in. En wist je dat er ook UV-sportkleding en UV-zwemkleding bestaat?
Het is tijdens het sporten altijd belangrijk om voldoende te drinken, maar vooral op warme dagen is dit extra belangrijk. Tijdens het sporten verlies je behoorlijk wat vocht en dit wil je, vooral op warme dagen, zo snel mogelijk aanvullen. Neem dus altijd een fles water mee als je gaat sporten.
Gedurende de dag is het raadzaam om tussen 12 en 4 uur niet te sporten. De zon staat dan het hoogst en de temperatuur loopt flink op. Als je wilt sporten op een warme dag kun je dit het beste ‘s ochtends vroeg of in de avond doen. De temperatuur is dan wat aangenamer en de kans op oververhitting is minder aanwezig.
Op warme dagen is de kans op oververhitting tijdens het sporten veel groter. Daarom is het belangrijk om jezelf en jouw omgeving koel te houden. Eén manier om dat te doen is door luchtige kleding te dragen. Kies voor een broek en een top die ademen zodat lucht en vocht de ruimte krijgen.
Fysieke inspanning op warme dagen is extra zwaar. Het kan dus gebeuren dat je niet in staat bent tot dezelfde prestaties als je van jezelf gewend bent. Luister liever naar je lijf. Ben je vermoeid, duizelig, misselijk of voel je je op een andere manier niet in orde? Stop dan met sporten en neem rust.
Een fitness trampoline is een fantastische aanschaf voor jouw welzijn. Door te springen op de…
Trampolinespringen, ook wel rebounding genoemd, is een sport die de laatste jaren enorm in populariteit…
Kinderen zijn continu aan het leren, of ze nu op school zijn, spelen of even…
De feestdagen staan praktisch voor de deur. Het is een tijd van gezelligheid, lekker eten…
De interesse in een lang en gezond leven is ontzettend groot tegenwoordig. Er worden tal…
Trampolinespringen is een geliefde bezigheid van kinderen jong en oud. Talloze gezinnen hebben een trampoline…