Trampoline springen, welk kind vond dit vroeger niet leuk om te doen? Trampoline springen geeft namelijk een heerlijk vrolijk gevoel. Maar trampoline springen is niet alleen erg geschikt voor kinderen, de laatste jaren kiezen namelijk steeds meer volwassenen om thuis een mini-trampoline aan te schaffen. Ideaal voor senioren om zelf het inspanningsniveau te bepalen.
Trampoline springen is bovendien minder belastend voor de gewrichten dan bijvoorbeeld joggen of hardlopen. Voor iedereen die een keer op een vrolijke manier wilt gaan bewegen is het zeker een aanrader.
In onderstaande blog meer over trampoline springen zeer effectief is om snel en veel calorieën te verbranden.
Trampoline springen en vetverbranding
Het principe is vrij eenvoudig, 20 minuten per dag is al voldoende om behoorlijke gezondheidswinsten te behalen. Wil je helemaal gezond bezig zijn, dan is 30 minuten aan te raden. Regelmatig bewegen op een minitrampoline zal resulteren in een strakker en gezonder lichaam. Daarnaast verbrandt je meer lichaamsvet met trampoline springen dan met vele andere oefeningen en trainingsmethoden. Trampoline springen is namelijk een gecombineerde work-out van spier- en duurtraining.
Als richtlijn voor een lichte tot matige inspanning (je hartslag stijgt en je begint te zweten) zou je ongeveer tussen de 320 – 420 calorieën per uur verbranden. Het zal je verbazen hoeveel spieren je gebruikt bij het springen en je zult merken dat je spieren steviger worden.
Wanneer je het springen wat zwaarder wil maken kun je gewichten dragen tijdens het springen. Er zijn speciale gewichten te koop die je aan je enkels en polsen kunt binden.
Wil je nog meer calorieën verbranden, probeer dan verschillende oefeningen uit op de trampoline. Zo verbrand je al meer dan 500 calorieën!
Calorieën en gezondheid:
Onderzoek van het Amerikaanse ministerie van gezondheid toont aan dat wie iedere week 2500 tot 3000 calorieen verbrand met behulp van cardiotraining of duursport, zijn of haar leven aantoonbaar verlengd. Daarnaast is diegene in de meeste gevallen alle welvaart- en beschavingsziekten te snel af.
Ook de Nederlandse norm voor gezond bewegen is te vergelijken met die van het Amerikaanse ministerie van gezondheid. Deze ligt namelijk op dagelijks 30 minuten matig tot intensief bewegen.
https://flexbounce.nl/wp-content/uploads/2015/09/afvallen-door-springen-792x300-1.jpg301792flexbouncehttps://www.flexbounce.nl/wp-content/uploads/2016/06/logo_400x90-1.pngflexbounce2015-11-12 12:46:382015-11-12 12:46:38Letten op de calorieën? Eenvoudig afvallen door trampoline te springen!
Springen tijdens de les: iets dat op veel scholen niet vaak gebeurt. Een gemiste kans, zo blijkt uit een onderzoek van het UMC Groningen en de Rijksuniversiteit Groningen. De onderzoekers keken een paar jaar lang naar het effect van bewegen tijdens de les. De conclusie: kinderen kunnen zich door het bewegen beter concentreren op hun taak en dus beter onthouden wat ze aan het leren zijn. De Prins Willem-Alexanderschool in Nijkerk is zo’n school die aan bewegen tijdens de les doet. Zo zitten de kinderen tijdens de les niet op een stoel over een werkboekje gebogen, maar joggen en springen ze erop los.
“We moeten bijvoorbeeld tijdens het spellen of rekenen bewegingen maken”, zegt een leerling. “Als het even stil is moeten we stappen en als er een goed antwoord wordt gegeven moeten we joggen.” Springen voor een tien Denken terwijl je stapt, zegt de juf tijdens een rekenles. “1200 delen door wat heeft de uitkomst 400?”, vraagt ze terwijl de kinderen erop los stappen. Na ieder goed antwoord wordt er gesprongen.
Beter scoren
De onderzoekers zijn tevreden over de resultaten van het onderzoek, dat ze deden op twintig verschillende scholen. “Kinderen die deze lessen hebben gevolgd zijn beter gaan spellen en rekenen”, zegt een van hen. “Ze scoren beter dan kinderen die de gewone lessen hebben gevolgd.”
Door het bewegen letten de kinderen beter op en zijn ze minder zenuwachtig, ontdekten de onderzoekers. Hoe kinderen bewegen maakt niet uit, het gaat erom dat ze bewegen.
De kinderen zelf zijn ook te spreken over het bewegen tijdens de lessen. “Het is veel leuker, en ik denk ook wel dat het helpt.”
Toch is het ook wel vermoeiend, zegt een ander. “Maar dat vind ik wel fijn. Dat maakt me niet zo veel uit.”
Bij Flexbounce kennen we uiteraard al veel langer de vele gezondheidsvoordelen van springen voor zowel kinderen als volwassenen. Maar nog leuker is het springen op een fitness trampoline. Eenvoudig thuis of op je werk en ook nog eens snel op te bergen door inklapbare pootjes. Meer informatie over de vele gezondheidsvoordelen van de Flexbounce fitness trampoline, tref je aan op trampoline en gezondheid.
https://flexbounce.nl/wp-content/uploads/2015/11/Springen-voor-een-tien-1.png6131019flexbouncehttps://www.flexbounce.nl/wp-content/uploads/2016/06/logo_400x90-1.pngflexbounce2015-11-05 12:10:052015-11-05 12:10:05Hoger cijfer op school? Ga springen!
6 tips voor meer plezier en motivatie bij het sporten!
Je was zo goed op weg, lekker gezond en fit bezig. Misschien zag je al wat goede positieve veranderingen en toch raak je op een gegeven moment die motivatie kwijt. Omdat je je doel nog niet hebt bereikt of je denkt geen veranderingen te zien. Ja, dan is het soms moeilijk om weer op het goede spoor te komen! Daarom hier een aantal tips om je gezonde en sportieve spoor weer op te pakken!
Motivatie
Motivatie kwijt raken is heel normaal. Iedereen die het pad wilt volgen naar de “gezonde lifestyle” komt in deze fase terecht. Maar probeer die gedachte ook weer snel te vergeten en niet al het harde werk te laten zitten! Ook ik heb het gehad! Ik was zo goed bezig, ik zat in een echte fitte flow. Gezonde recepten, lekker aan het sporten. En opeens de volgende dag de gedachte waar je het allemaal ook alweer voor doet? ik heb gewoon zin in taartjes, dus ik eet het ook gewoon! Nu probeer ik het weer op te pakken, zodat niet alles voor niets is geweest.
6 tips voor meer motivatie:
Dus omdat dit bij iedereen voorkomt, geven we je hier 6 tips voor nog meer plezier en motivatie bij het sporten:
1 We beginnen meteen met de belangrijkste tip! Denk aan het begin, waarom was je überhaupt begonnen? Misschien was je wel bijna op het streefgewicht, of heb je met een gezonde lifestyle meer zelfvertrouwen. Denk er even goed over na, voor je het weet pak je je doel weer op en zit jij morgen alweer in die sportschool.
2 Stil zitten is ook maar niks, misschien heb je geen zin om weer uren te gaan trainen. Dus doe een korte work-out van 5 tot 10 minuten. Daarna voel je je meteen weer lekkerder omdat je weer goed in beweging bent geweest en je gezonde lifestyle weer opgepakt heb!
3 Misschien was de reden dat je gestopt was wel omdat je het saai vond. Probeer is iets nieuws! Het is altijd leuk om nieuwe dingen uit te proberen, misschien vind jij hierdoor wel je nieuwe roeping! Of je komt erachter wat je absoluut niks vind. Door een kleine oriëntatie kan je weer heel veel te weten komen. Probeer bijvoorbeeld eens een workout op een fitness trampoline.
4 Een nieuwe sportoutfit kan een boost geven om meer en intensiever te gaan sporten.
5 Zoek een maatje! Het helpt altijd als je met iemand samen sport. Je kunt elkaar lekker op jutten, zodat de een net weer dat stapje extra doet. En het is natuurlijk een stuk gezelliger! Lekker kletsen terwijl jullie je in het zweet rennen! Samen een gezonde lifestyle oppakken is natuurlijk veel makkelijker dan alleen!
6 Als laatste, pak wat sporttijdschriften en ga lekker bladeren. Een beetje kijken wat er allemaal nieuw is in de sportwereld. Nieuwe trends, acties, noem maar op. Misschien lees je zo maar een nieuw idee om te gaan doen!
Ik denk dat je ondertussen alweer genoeg motivatie hebt gekregen om weer lekker aan de slag te gaan! Zo niet, lees de tips dan goed door en probeer eens uit! Pak die gezonde lifestyle weer op en sporten maar!
https://flexbounce.nl/wp-content/uploads/2015/10/gezonde-lifestyle-1.jpg6671000hellohttps://www.flexbounce.nl/wp-content/uploads/2016/06/logo_400x90-1.pnghello2015-10-19 17:39:552015-10-19 17:39:556 tips voor meer plezier en motivatie bij het sporten!
De vakantie is weer voorbij, iedereen is weer hard aan het werk. Ook de meeste sportclubs zijn alweer een tijdje aan de slag. Zit je nou niet bij een sportclub of wel en wilt een nog mooier slank sterk en sexy lichaam, doe dan mee met onze 30 dagen fitness trampoline challenge!
De challenge
Waarom hebben wij deze ontzettend gave fitness trampoline challenge gemaakt? Wij sporten zelf erg veel, maar niet iedereen sport. Voor de mensen die toch thuis willen sporten kan dat! Het enige wat je nodig hebt is een Flexbounce fitness trampoline. Deze challenge is ontzettend goed voor je lichaam, dus pak je fitness trampoline uit de kast en doe mee!
30 dagen challenge op de fitness trampoline
Deze challenge duurt 30 dagen, en na die 30 dagen heb jij een nog prachtiger sterker en mooier lichaam. Daar hoef je helemaal niet voor naar de sportschool! We hebben 7 verschillende opdrachten die je achter elkaar kunt uitvoeren. Elke opdracht (challenge) voer je een aantal seconden uit. We beginnen licht en elke dag komen er seconden bij. Let goed op in het challenge schema, vanaf 1 minuut heb je een “bounce pauze” van 30 seconden. Vanaf 2 minuten heb je 2 bounce pauzes.
De opdrachten
Oefening 1: We beginnen makkelijk, met de bounce. Dit doen wij omdat je lichaam eerst een beetje moet opwarmen. Met bouncen bedoelen wij dat je licht in de Flexbounce springt, je hoeft niet volledig met je voeten van de fitness trampoline bij het afzetten! Deze oefening is dus met name bedoeld als warming up.
Oefening 2: Knieheffen! Deze opdracht moet op een hoog tempo uitgevoerd worden, knieën gaan hoog. Om je knieën hoog te houden kan je je handen voor je houden, probeer je knieën tegen je handen aan te duwen. Probeer deze opdracht vol te houden!
Oefening 3: Je staat met twee benen op de fitness trampoline, je benen zijn gespreid. Nu ga je alleen met je linker been knieheffen. Het andere been blijft gestrekt.
Oefening 4: Je herhaald de oefening, dit keer ga je knieheffen met je rechter been. Nu blijft het linker been gestrekt.
Oefening 5: We gaan de heupen los gooien! Je voeten staan op schouder breedte, je draait met je hele heup. Dit doe je beide kanten op. Probeer in het midden van de fitness trampoline te landen.
Oefening 6: We eindigen met de squads. Hier krijg je ontzetten mooie benen en billen van. Dus niet geheel onbelangrijk! Maar wat is nou een goede squad?
Je voeten staan op heupbreedte
Je benen staan in een hoek van 90 graden
Gewicht op je hielen
Hou je “core” gespannen (buikspieren aanspannen)
Handen naar voren
Hoofd omhoog
Omdat je op een fitness trampoline staat moet je meer balans vinden, daarom is deze squad extra goed voor je. Voer de squad goed uit, probeer te variëren in 4 tellen zakken, 1 tel omhoog, en andersom.
Oefening 7: Om het af te maken, maken we het moeilijker en zwaarder! We gaan verder met de jump squads. Je voeten staan weer op heup breedte. Je springt omhoog op de fitness trampoline en je eindigt in squad houding. Vanaf de squad spring je weer omhoog. Dit is erg zwaar, dus neem je tijd ervoor. Zorg vooral dat je de oefening goed uitvoert.
Oefeningen en tijdsduur
We beginnen op dag 1 met alle opdrachten 20 seconden. We gaan dit opbouwen zodat je op dag 30, alle oefeningen 3 minuten vol kunt houden. Dat is best pittig, maar met voldoende inzet en volharding vol te houden! Pak die fitness trampoline erbij en begin meteen! Je zult je zeker een stuk fitter voelen na deze 30 dagen!
Lekker die schoenen uit en op die blote voeten lopen, zelf vind ik het heerlijk. Gewoon op straat lekker lopen, of in het gras. Sommige zeggen zelfs dat het goed is om op blote voeten hard te lopen, anderen zeggen dat het niet goed voor je is.
Er zijn voor- en nadelen van het lopen en sporten op blote voeten. We zetten ze voor je op een rijtje:
Nadelen van het sporten en lopen op blote voeten
Het nadeel van het dragen van schoenen, is dat de spieren in de voeten zwakker worden. Bij het lopen op blote voeten worden alle spieren weer gebruikt en getraind. Dit geldt niet alleen voor de spieren in de voet, maar ook voor bijvoorbeeld de kuitspieren. Verder is de grond ook niet altijd schoon, dus het is niet voor iedereen gezond. Hier kunnen dus kleine risico’s aan vast zitten, zoals in het ergste geval een infectie.
Voordelen van het sporten en lopen op blote voeten
Uit een onderzoek uit 2007 is gebleken, bij het vergelijken van voeten van de moderne mens met 200 jaar oude skeletten, dat de mens voor de uitvinding van de schoen gezondere voeten had dan hij nu heeft. Ook is men er in 1991 al achter gekomen dat kinderen die schoenen dragen, een veel grotere kans hebben platvoeten te krijgen. Hoe komt het dat het lopen op blote voeten zo gezond kan zijn? Hier worden verschillende antwoorden op gegeven.
Al duizenden jaren oud is de ‘voetenreflexologie’ en afkomstig uit China en India. Hierbij worden de zenuwbaaneinden gestimuleerd onder de voeten. Dit kan gebeuren met bijvoorbeeld massages, maar ook door het op blote voeten lopen op verschillende gronden. Het is een alternatieve geneeswijze waarbij men er vanuit gaat dat het hele lichaam gestimuleerd kan worden door stimulering van verschillende plaatsen op de voeten. Volgens de reflexologie zou het lopen op blote voeten dus goed zijn voor het hele lichaam.
Het kan erg gezond zijn om te lopen op blote voeten. Als je op blote voeten loopt worden de voetspieren en de botmassa versterkt. Ook vinden sommige mensen het gewoon fijn om op blote voeten te lopen. Sommige beschrijven het als een massage, omdat de schokdemping beter is beter op deze manier, dit komt omdat je dan op je voorvoet land. Helaas is hier niet veel wetenschappelijk onderzoek naar gedaan.
Maar ook het lopen op blote voeten kan ervoor zorgen dat je je concentreert op waar je mee bezig bent, op zoiets simpels als je voortbewegen. Ook ben je gericht op wat je voelt en wat zich aandient in de wereld. Dit kan ontspannend en aardend werken.
Wist je trouwens dat je voeten 200.000 zenuwuiteinden bevatten?
Sporten op blote voeten
Sommige sporten worden sowieso al op blote voeten uitgevoerd, denk aan judo of karate en ook wordt er tegenwoordig steeds meer gedanst op blote voeten. Tegenwoordig gaan mensen ook vaker hardlopen op blote voeten en dit kunnen we bijna al een trend noemen. Er zijn in de Verenigde Staten zelfs al paden in de natuur die speciaal voor “blootvoetlopers” zijn. Dan kunnen mensen gewoon lopen zonder zich zorgen te maken of er glas of andere scherpe dingen liggen.
Ook kan je als hardloper voor de ‘Five Fingers Shoe’ gaan, dit is een schoen die om je voet zit, maar het lijkt net als of je op je blote voeten loopt/rent. Hierdoor kan je altijd op alle plekken rustig hardlopen.
Wij adviseren om op de Flexbounce Fitness Trampoline altijd met blote voeten te springen of eventueel met “anti-slip” sokken. Hierdoor is de demping beter, kans op blessures kleiner, maar bovenal geeft het een nog heerlijker gevoel!
https://flexbounce.nl/wp-content/uploads/2015/10/sea-beach-vacation-couple-1.jpg350792hellohttps://www.flexbounce.nl/wp-content/uploads/2016/06/logo_400x90-1.pnghello2015-09-21 19:00:582015-09-21 19:00:58Sporten op blote voeten: Doen of niet doen?
Al jaren wordt gesuggereerd dat een wandeling of sporten kan helpen met het schrijven van bijvoorbeeld blogs en ervoor zorgen dat mensen veel creatiever worden. Nu hebben onderzoekers van de Universiteit van Leiden aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging er echt voor zorgt dat je veel creatiever bent na een goede workout.
Onderzoek van de Universiteit van Leiden
Cognitief psycholoog professor Lorenza Colzato van de Universiteit Leiden, ontdekte dat mensen die vier keer per week sporten in staat waren om creatiever te denken dan mensen met een minder sportieve levensstijl. Het testen van de vrijwilligers resulteerde dat zij veel beter waren in een reeks cognitieve tests. Prof Colzato zegt: “Anekdotische literatuur suggereert dat creatieve mensen soms lichamelijke bewegingen doen om mentale blokkades en gebrek aan inspiratie te overwinnen”.
Regelmatig sporten is dus goed voor flexibel denken, maar alleen wanneer het lichaam ook gewend is om regelmatig te sporten. Anders gaat een groot deel van de energie dat bestemd is voor creatief denken naar het sporten. Sporten op regelmatige basis kan dus fungeren als een cognitieve versterker en de creativiteit bevorderen. Daarnaast is het ook nog eens heel goedkoop en gezond!
Sport, geestelijke gezondheid en creativiteit
Ander onderzoek toont ook aan dat sport en andere lichamelijke activiteiten een zeer positieve impact hebben op niet alleen de fysieke gezondheid, maar ook de geestelijke gezondheid en natuurlijk je creativiteit. Onderzoekers hebben aangetoond dat sport niet alleen in verband staat met cognitief functioneren, maar ook het geheugen, concentratie, gedrag en academische prestaties. Ideaal dus voor een lange dag sporten of studeren.
Sporten is dus een ideale onderbreking van de dag als je uren zit te werken en toe bent aan een creatieve boost. Dit is ook nog eens veel gezonder dan de normale koffie break. Wij zijn er in ieder geval voorstander van!
Wij horen ook graag jullie ervaringen met een korte workout gedurende de werkdag! Laat het ons weten! Heeft het gezorgd voor meer creativiteit?
https://flexbounce.nl/wp-content/uploads/2015/04/pencil-690050_1280-1.jpg7511280hellohttps://www.flexbounce.nl/wp-content/uploads/2016/06/logo_400x90-1.pnghello2015-09-04 14:00:072015-09-04 14:00:07Creativiteit boost nodig? Neem een workout break!
HIIT training, wat is dat nou eigenlijk? Misschien heb je er wel eens van gehoord. Het is een hippe nieuwe workout, ook wel High Intensity Interval Training genoemd. Het is te vergelijken met cardio, maar dan op een veel hoger tempo. Bij het doen van een HIIT training kun je allerlei oefeningen doen met je eigen fitness trampoline. Zolang je hartslag maar lekker hoog is, want dat is natuurlijk het belangrijkste!
Als je bijvoorbeeld “deadlifts” doet in de sportschool dan versneld je metabolisme. Bij een HIIT training op de fitness trampoline is dit precies hetzelfde. HIIT training is daarom de perfecte training wanneer je snel extra kilo’s wilt verliezen. Een gewone cardio training is niet alleen veel saaier, maar je traint hier niet je hele lichaam mee.
Een HIIT training duurt gemiddeld zo’n 20 minuten, dit is dus ideaal als je het druk heb en niet veel tijd hebt om te trainen. Het doel van de HITT training is om je hartslag 20 minuten lekker hoog te houden. Reken er maar op dat het zweten wordt! Je kan 20 minuten dezelfde oefening doen, maar je kan het natuurlijk ook afwisselen met verschillende oefeningen met de fitness trampoline.
Jouw HIIT training met de fitness trampoline
Wil jij wel eens deze HIIT training proberen? Doe dan eens de volgende workout met je fitness trampoline.
Begin altijd eerst met vijf minuten rustig los bouncen. Dit zorgt ervoor dat je spieren opwarmen, zodat je minder snel blessures kan oplopen. Deze workout bestaat uit vier verschillende oefeningen die je vier keer een minuut uitvoert. Vervolgens heb je een minuut rust.
Jouw HIIT training ziet er als volgt uit:
Knieën heffen
Jump squads
Jumping jacks
Twist jumps (blijf naar voren kijken, probeer je core recht te houden en spring met je heupen van links naar rechts)
1 minuut rust/rustig bouncen
Herhaal dit in totaal vier keer.
Probeer niet al te veel tegen deze killer HIIT training op te kijken, want je zal je namelijk extra fijn voelen wanneer je klaar bent!
Hoe vond jij deze HIIT training? Laat het ons weten!
https://flexbounce.nl/wp-content/uploads/2015/10/lady-in-mountains-1.jpg350792hellohttps://www.flexbounce.nl/wp-content/uploads/2016/06/logo_400x90-1.pnghello2015-08-28 14:00:262015-08-28 14:00:26HIIT Training op de fitness trampoline
Een beetje rond bouncen op je Flexbounce fitness trampoline is natuurlijk hartstikke leuk, maar zorgt er ook voor dat je in shape komt. Het fijne aan een bouncing workout is dat je jouw workout zo zwaar kan maken als je zelf wilt. Daarnaast kan je ervoor kiezen om meer kracht, cardio of balans te trainen. Lees hieronder verder over de verschillende soorten workouts die je kan doen met de Flexbounce tijdens jou bouncing workout!
Bouncing workout
Kracht
Aangezien ik benen trainen in de sportschool vaak maar een saaie bedoeling vind, is het veel leuker om dit in mijn bouncing workout te trainen. Ik doe dit meestal door normale en sumo squads te doen met de Flexbounce. Het verschil tussen een normale squad en een sumo squad is dat je met een normale squad je voeten op schouder breedte hebt en met een sumo squad zo ver mogelijk uit elkaar.
Wil je dit nou nog zwaarder maken voor jezelf? Dan kan je er ook voor kiezen om jump squads te doen met de Flexbounce. Dit doe je door vanuit een stilstaande positie zo ver mogelijk omhoog te springen van de trampoline af en jezelf op te vangen in de squadpositie.
Cardio
Naast krachttraining doe ik ook vaak cardio oefeningen met de Flexbounce. Denk hierbij een knieheffen, hakken-billen en natuurlijk gewoon springen op de trampoline. Ik probeer dit vaak af te wisselen door 5 minuten rustig te springen en vervolgens weer 5 minuten zo intensief mogelijk. In totaal duurt mijn workout dan ongeveer 30 minuten.
Balans
Tot slot zijn er ook een hoop balans oefeningen mogelijk voor jouw bouncing workout. Zelf doe ik dit vaak door op een been te staan en mijn andere been naar voren, achteren en opzij te balanceren. Ik gebruik verder daarbij mijn armen om in balans te blijven.
Heb jij ook een leuke bouncing workout bedacht? Laat het aan ons weten!
Zin in een After-Workout smoothie?
Na al deze oefeningen wacht uiteraard de beloning :-). Zin in een lekkere smoothie na je bouncing workout? Op Freshmix.nl staan enorm veel verschillende recepten van smoothies die je lekker na je workout kunt maken.
00hellohttps://www.flexbounce.nl/wp-content/uploads/2016/06/logo_400x90-1.pnghello2015-08-24 13:28:072015-08-24 13:28:07Bouncing Workout: Happy in shape komen
Krachttraining is een belangrijk soort training dat veel mensen eigenlijk maar liever overslaan. Even een uurtje op de crosstrainer vinden ze vaak al genoeg. De reden dat krachttraining wordt overgeslagen is simpel; veel vrouwen hebben als enige doel het verliezen van vet, het verbranden van calorieën en het veranderen van hun uiterlijk. Gelukkig is er een verandering gaande in de sportwereld, waarbij steeds meer vrouwen ook krachttraining gaan doen. In deze blog geef ik je vier redenen waarom je je krachttraining niet moet overslaan!
1. Je voelt je krachtig
Door krachttraining in je trainingsschema te verwerken zal je merken dat je lichaam in veel meer dingen in staat is dan je eigenlijk dacht. In tegenstelling tot proberen om zo veel calorieën te verbranden als mogelijk en elke training volledig uitgeput te eindigen, wordt je steeds sterker en gaat elke training makkelijker!
2. Alles is meetbaar
Op de cardio machines die je normaalgesproken gebruikt staat wel een calorieën meter, maar deze is echter voor de meeste mensen helemaal niet accuraat. Dus weet je eigenlijk nog steeds niet hoeveel calorieën je verbrand heb.
Met krachttraining kan de je ene week met moeite 20 keer opdrukken en een week later doe je het met gemak 25 keer. Hierdoor krijg je een veel beter gevoel in welke mate je sterker wordt!
3. Het is de ultieme motivatie
Veel mensen zien hun dagelijkse workout helaas nog steeds als een soort straf. Alleen een workout doen omdat het nou eenmaal moet, dat is niet echt de lekkerste motivatie. Door krachttraining te doen merk je dat je elke week sterker wordt. Zodra je dat ziet, dan is zo’n workout de volgende keer toch een stuk leuker!
4. Het is bewezen dat krachttraining werkt!
Sterker worden door middel van krachttraining is een bewezen manier om het lichaam te transformeren en daadwerkelijk de gewenste resultaten te behalen. Als je workouts laatste tijd altijd op cardio gericht zijn geweest of je hebt je op zoveel mogelijk vet verbranden gericht, verander je focus dan nu op het verhogen van je kracht!
Tip: Probeer ook eens een workout op een fitness trampoline. Hierdoor kan je heel gemakkelijk je cardiotraining combineren met krachttraining op een leuke manier!
Je Flexbounce fitness trampoline afstemmen op je gewichtsklasse en springvermogen. Kan dat?
Ja dat kan! De Flexbounce fitness trampolines zijn vervaardigd uit uitsluitend kwalitatief hoogwaardige en duurzame materialen en geschikt tot een maximaal gewichtsklasse van 200 kilo. Belangrijk is daarbij de stabiele en robuuste frame constructie van 16 kilo! De elastieken van de Flexbounce zijn standaard geschikt tot een gewichtsklasse van 80 kilo. We kunnen desgewenst de fitness trampoline afstemmen op je gewichtsklasse en springvermogen en kunnen de elastieken leveren in de onderstaande gewichtsklassen.
Elastieke veren:
Basis: 50 – 80 kilo
Medium: 80 – 120 kilo
Sterk: 120 – 150 kilo
Ultra sterk: 150 – 200 kilo
Waar moet je allemaal op letten bij de keuze van elastieken?
– Springen op een Flexbounce fitness trampoline is anders dan op een conventionele trampoline met stalen veren. De elastieken van de flexbounce zijn gefabriceerd van natuurlijke materialen en uitrekbaar tot maximaal 300%. Door de hoge elasticiteit van de elastieke veren komen je voeten nauwelijks van de mat.
– De elasticiteit van de elastieke veren is zeer belangrijk bij het springen. De elastieken van de Flexbounce fitness trampolines zijn zeer elastisch waardoor je knieën, gewrichten en rug nauwelijks worden belast tijdens het springen. Kies daarom altijd voor elastieken die geschikt zijn voor je gewichtsklasse. Bewegen op de Flexbounce is op deze wijze de ideale manier om dagelijks veilig en plezierig te bewegen!
– Indien meerdere personen gebruik maken van de Flexbounce fitness trampoline, kies dan de elastieken voor de persoon met de zwaarste gewichtsklasse. Mocht de lichtste persoon meer gebruik maken van de fitness trampoline, dan kun je ook kiezen voor elastieken voor de persoon in deze gewichtsklasse. Tip; de zwaardere persoon dient dan zijn voeten iets breder te plaatsen tijdens het springen op de trampoline. Eventueel kun je ook kiezen voor een combinatie van elastieken uit verschillende gewichtsklassen. Zo kun je de elastieken uit de verschillende gewichtsklassen ook om en om monteren. Je kunt je keuze voor de elastieken eenvoudig aangeven in het notitie veld bij de bestelling van je trampoline.
– Hoe hoger je springt, des te groter de impact op de elastieken is. Belangrijk bij de aanvang is om dit rustig op te bouwen. Door “zacht” te bouncen worden alle spieren al automatisch bij iedere sprong aangespannen en ontspannen en zul je zien dat je conditie en coördinatievermogen wordt verbeterd.
– Hoewel de elastieken zijn vervaardigd uit kwalitatief hoogwaardige en natuurlijke materialen, zullen deze op den duur slijten en hun spankracht verliezen. De slijtage hangt mede af van de intensiteit van de sprongen, de frequentie en de tijdsduur van de oefeningen op de trampoline. Normaliter gaan elastieken 2 jaar mee voordat deze dienen te worden vervangen. Wil je een set elastieken vervangen of slechts enkele elastieken, klik dan op bijgaande link om je bestelling te plaatsen.
Mocht je nog vragen hebben over de elastieken of de Flexbounce fitness trampoline, aarzel dan niet om met ons contact op te nemen. Je kunt contact opnemen via de mail op info@flexbounce.com of per telefoon op 020-8460676. Onze helpdesk staat u graag te woord :-).
https://flexbounce.nl/wp-content/uploads/2015/04/bungeecord.-web-1.jpg8001200flexbouncehttps://www.flexbounce.nl/wp-content/uploads/2016/06/logo_400x90-1.pngflexbounce2015-08-17 11:19:302015-08-17 11:19:30Flexbounce fitness trampolines nu leverbaar met verschillende elastieksterkten!
