5 tips voor een goede weerstand deze herfst

weerstand in de herfst

De herfst is een heerlijk seizoen. De prachtige herfstbladeren kleuren de bomen, er waait een frisse bries door de stad en er zijn weer volop heerlijke herfstgroenten beschikbaar om de lekkerste soepen en stoofschotels mee te maken. Een nadeel aan de herfst is echter dat de dalende temperaturen ervoor zorgen dat we veel vaker binnen zitten en dat leidt onherroepelijk tot allerlei verkoudheidsvirussen en griepjes. Wanneer de ‘R’ weer in de maand zit, is het belangrijk om onze weerstand een extra boost te geven. Wij geven vandaag graag 5 tips voor een goede weerstand deze herfst.

#1 Goede voeding

Gezonde voeding is ontzettend belangrijk bij het opbouwen van een goede gezondheid. Een paar extra bananen of een glas sinaasappelsap zullen je niet direct een herfst en winter lang beschermen. Maar dagelijks gebalanceerd en gevarieerd eten doet wonderen. Hierbij is een flinke hoeveelheid groente en fruit belangrijk. Zorg voor genoeg vezels, eiwitten, vetten en koolhydraten zodat je alle bouwstoffen nodig hebt om optimaal te functioneren. De vernieuwde Schijf van Vijf van Het Voedingscentrum geeft hiervoor voldoende richtlijnen.

#2 Voldoende beweging

In de zomer zijn we vaak meer buiten en in beweging dan de rest van het jaar, maar ook in de koudere maanden is voldoende beweging belangrijk. We deelden eerder al 5 tips om fit te blijven in de herfst. Met deze tips blijf je ook in de koudere maanden goed in beweging en werk je aan je conditie en je weerstand.

#3 Goede hygiëne

In tegenstelling tot wat veel mensen nog steeds denken, worden we in de koudere maanden niet ziek van de wind, regen of tocht. We worden ziek van virussen die veelal vrij spel krijgen in deze maanden. We spenderen nu eenmaal op koude dagen meer tijd binnen met de ramen dicht en de verwarming vaak ook nog aan. Door slechte ventilatie en veel dicht contact met elkaar, worden virussen gewoonweg sneller overgedragen. Een goede hygiëne is dan ook belangrijk om besmetting te voorkomen. Was je handen regelmatig, hoest en nies niet in het wilde weg en zorg voor schone zakdoeken. Kleine aanpassingen kunnen het aantal besmettingen al een stuk verminderen.

#4 Frisse lucht

Hoe verleidelijk het ook is om op regenachtige dagen binnen te blijven, een frisse neus halen is elke dag belangrijk. Al is het maar een blokje om of een ritje op de fiets naar de supermarkt: even in de frisse lucht zijn is ontzettend belangrijk voor een goede gezondheid. We hebben dagelijks zonlicht nodig voor de aanmaak van vitamine D en de frisse lucht geeft ons lichaam in veel opzichten een boost.

#5 Goed slapen

Een goede nachtrust is het hele jaar door belangrijk, maar vooral wanneer de ‘R’ in de maand zit, kan ons lichaam wel wat extra rust en hersteltijd gebruiken. Ga dus op tijd naar bed en zorg dat je aan voldoende, kwalitatief goede, slaap komt. Zorg daarbij voor goede ventilatie op de slaapkamer door bijvoorbeeld de raam op een kier te zetten. Zo komt er genoeg frisse lucht in de kamer en dat bevordert de gezondheid en de slaapkwaliteit.

Deel dit:
/0 Reacties/door

Verbeter coördinatie en balans met behulp van de trampoline

balans en coordinatie

Trampolinespringen is topsport. Door regelmatig een workout te doen op de fitness trampoline, werk je actief aan jouw conditie en spierkracht. Maar het doet nog zoveel meer. Tijdens het trampolinespringen wordt het lichaam namelijk continu aangezet tot het vinden van evenwicht. Hierbij gebruik je heel veel verschillende spieren in het lichaam, maar ook diverse zintuigen en reflexen. Trampolinespringen is dus veel meer dan een goede workout; je traint er ook jouw coördinatie en balans mee.

Coördinatie en balans

We nemen onze zintuigen en reflexen vaak voor lief. We ruiken, voelen, proeven, bewegen en behouden ons evenwicht elke dag weer en vinden dit niet meer dan normaal. Toch is het een behoorlijke prestatie van ons lichaam om ons elke dag weer goed te laten functioneren. Vaak merken we dit pas als deze functies (deels) wegvallen. Het kan dan ook geen kwaad om deze belangrijke functies regelmatig te trainen. Coördinatie is één van onze belangrijkste motorische eigenschappen. Door middel van coördinatie kunnen we relatief eenvoudig moeilijke bewegingen uitvoeren en worden onze spieren doelgericht aangestuurd. Onze balans heeft betrekking op ons evenwichtsgevoel. Door ons evenwicht kunnen we ons bewegen in een ruimte en overeind blijven staan.

Coördinatie en balans in topsport

Zowel ons coördinatievermogen als ons evenwichtsgevoel zorgen ervoor dat we gezond en doelgericht kunnen bewegen zonder onszelf te bezeren en om te vallen. Door je het trampolinespringen eigen te maken, kom je meer in contact met jouw lichaam en leer je jouw lichaam goed te beheersen. Dat is niet alleen belangrijk bij het opbouwen van een sterk en gezond lichaam. Het dient ook als enorm voordeel bij diverse andere activiteiten en sporten. Een goede coördinatie en balans komt altijd van pas in het leven. En regelmatig trampolinespringen is een belangrijke workout voor topsporters die afhankelijk zijn van hun coördinatievermogen en balans, zoals gymnasten, surfers, dansers en boksers. Iedereen is gebaat bij een beetje extra aandacht voor onze coördinatie en onze balans.

Deel dit:
/0 Reacties/door

5 bijzondere sportlessen die je zeker eens moet uitproberen

springen

Nu het herfst is en veel mensen liever binnen dan buiten sporten, is het misschien eens leuk om iets nieuws te proberen. Bewegen is namelijk het hele jaar door belangrijk en vooral in de herfst en winter komen mensen minder snel in beweging. Natuurlijk is een regelmatig bezoek aan de sportschool een goede routine, maar er zijn nog zoveel meer leuke sporten en sportlessen om kennis mee te maken! Vandaag tippen wij 5 bijzondere sportlessen die je zeker eens moet uitproberen. Vaak worden deze lessen gegeven bij een sportschool of sportcentrum bij jou in de buurt.

#1 Apenkooien

Wie kent het niet van vroeger? Apenkooien was altijd één van mijn favoriete onderdelen van de gymles. Het is een soort tikkertje, maar dan een variant waarbij je de grond niet mag raken en gebruik maakt van allerlei toestellen en attributen. Het is een ontzettend leuke manier om in beweging te komen. Steeds meer sportcentra in ons land bieden deze sportlessen aan waarin volwassenen zich weer even kind kunnen voelen.

#2 Essentrics

Essentrics is een relatief nieuwe sport die is overgewaaid uit Canada. Tijdens een les Essentrics doe je onder begeleiding een full body workout waarbij krachttraining wordt gecombineerd met flexibiliteitstraining. Door middel van vloeiende, stretchende bewegingen werk je aan de versterking en verlenging van spieren in het hele lichaam. De lessen worden gegeven in diverse sportcentra in ons land, maar het is nog niet heel erg bekend.

#3 Jumping fitness

Steeds meer sportcentra bieden jumping fitness aan: een sportles waarbij je op een individuele fitness trampoline een intensieve workout uitvoert. Je werkt door middel van diverse springtechnieken en oefeningen aan een betere conditie, een training voor de spieren in het hele lichaam en betere balans en coördinatie. Het is een heel toegankelijke sport die in diverse uitvoeringen en voor verschillende niveaus beschikbaar is bij sportcentra door het hele land.

#4 Aerial hoop

Houd je wel van een uitdaging? Dan is aerial hoop dé perfecte sport voor jou! Tijdens een les aerial hoop train je jouw hele lichaam in de lucht. Je oefent in een hoepel aan het plafond en leert hierbij allerlei sierlijke en acrobatische bewegingen en poses. Het is behoorlijk intensief, maar je kunt vaak meer dan je zelf denkt. Alhoewel aerial hoop relatief nieuw is, zijn er al diverse sportcentra die deze lessen aanbieden.

#5 Boulderen

Echte waaghalzen kunnen zich ook verheugen op een les boulderen. Tijdens deze activiteit gebruik je al jouw spieren om op een explosieve en intensieve manier te klimmen. In plaats van een gezekerde klim op een klimmuur, heb je bij boulderen geen touw en klimattributen nodig. Wel moet je beschikken over een flinke dosis lef, kracht en inzicht. De dikke valmat zorgt voor een veilige ondergrond, maar verder zul je het zelf moeten doen. Boulderen is mogelijk bij diverse sportcentra die beschikken over een klimmuur.

Deel dit:
/0 Reacties/door

5 tips om fit te blijven in de herfst

fit blijven in de herfst

Nu de zomer officieel ten einde is en de dagen al merkbaar korter worden, is vaak de motivatie om te bewegen ook een stuk minder. Weg zijn actieve dagen aan het strand, de gezellige avondwandelingen in de vakantie en de fietsritjes met het gezin. Wandelen en fietsen is toch net wat minder aantrekkelijk op grauwe, regenachtige dagen in de herfst. Wij delen vandaag 5 tips om toch in beweging te komen en fit te blijven in de herfst.

#1 Geniet van de herfst

Alhoewel de zomer hét seizoen bij uitstek is om hele dag buiten te vertoeven, heeft de herfst ook zo zijn charme. Het is minder warm buiten, waardoor het op droge dagen veel prettiger is om een wandeling te maken. Daarnaast verandert het landschap langzaamaan en die aantredende herfst is prachtig om te zien. Zie er de voordelen van in en maak ontspannen wandelingen in het bos of park.

#2 Het belang van zonlicht

In de zomer zijn we vaak heel veel buiten, maar in de herfst en winter blijven we het liefst op de bank zitten waar het lekker warm is. Het is wellicht comfortabel, maar naar buiten gaan is in veel opzichten gezonder. Zo is dagelijks zonlicht ontzettend belangrijk voor een goede gezondheid vanwege de aanmaak van vitamine D. Daarnaast word je van frisse lucht en zonlicht bewezen gelukkiger. Genoeg redenen dus om toch dagelijks even naar buiten te gaan, al is het maar voor een blokje om.

#3 Zorg voor goede sportkleding

Ben jij een fanatieke buitensporter die ook graag in de herfst en winter naar buiten gaat? Zorg dan voor een goede sportoutfit. In de zomer is dit relatief eenvoudig, maar in de koudere maanden is het belangrijk om te kiezen voor kledingstukken die beschermen tegen de kou, maar ook het transpiratievocht afvoeren. Kies voor kwalitatief goede sportkleding en een stevig sportjack om ook in de gure maanden de deur uit te kunnen voor een rondje hardlopen, een fietstocht of een wandeling.

#4 Ga binnen sporten

Als het weer buiten niet zo prettig is, kies er dan vaker voor om binnen te sporten. Dit kan in de sportschool of bij een sportvereniging, maar natuurlijk ook in jouw eigen huis. Er zijn tal van mogelijkheden om binnen te sporten. Dit kan onder begeleiding van diverse video’s op YouTube, maar ook met een yogamat of een fitness trampoline. Kies een activiteit die past bij jou en je zult je verheugen op jouw workouts.

#5 Beweeg op andere manieren

Er zijn natuurlijk nog veel meer manieren om fit te blijven. Je hoeft niet perse dagelijks te sporten om aan jouw conditie en lijn te werken. Als je ervoor zorgt dat je dagelijks een paar momenten hebt dat je je net wat meer inspant en de hartslag wat omhoog brengt, ben je al op de goede weg. Denk hierbij aan het nemen van de trap in plaats van de lift, of een korte wandeling naar de supermarkt in plaats van met de auto. Het zijn juist die kleine gewoontes die zorgen voor een gezond en fit lijf.

Deel dit:
/0 Reacties/door

Trampoline lessen bij Hét Sportcentrum in Oldeberkoop

Woon je in Friesland en zou je ook een keertje willen bouncen op een Flexbounce trampoline? Dat kan vanaf nu bij Hét Sportcentrum in Oldeberkoop!

In de gezellige sportschool van Fred en Angenieta Ernst staat de passie voor sport centraal en krijg je veel persoonlijke aandacht. Je kunt o.a. hier terecht voor (cardio) fitness, (relax) yoga, spinning, Callanetics, Power fitness workouts en inmiddels dus ook de Flexbounce trampoline workouts.

Flexbounce trampoline workouts

De Flexbounce trampolines zijn inmiddels geleverd. Wil je ook een keertje meedoen met een gratis proefles? Je kunt je aanmelden via bijgaande link. Wel graag even een plek van te voren reserveren, want vol is vol.

Nationaal Bedrijfsfitness Plan

Hèt Sportcentrum is tevens aangesloten bij het Nationaal Bedrijfsfitness Plan. Een unieke arbeidsvoorwaarde die werknemers van deelnemende bedrijven de mogelijkheid biedt om met gemiddeld 40% voordeel te gaan fitnessen. Meer informatie hierover tref je aan via Nationaal Bedrijfsfitness Plan.

Hèt Sportcentrum

Heerenveenseweg 3
8421 PJ Oldeberkoop
Info@hetsportcentrum.com
T:  0516-451541

 

 

Deel dit:
/0 Reacties/door

5 tips voor yoga op de fitness trampoline

yoga

Dat de fitness trampoline enorm veelzijdig is, laten wij bij Flexbounce regelmatig zien. De trampoline is geschikt voor iedereen in het gezin en is leuk voor alle leeftijden. Het is veilig in gebruik en biedt vaak een uitstekende workout bij diverse fysieke klachten. Daarnaast in de fitness trampoline makkelijk op te bergen en mee te nemen. Wat ons betreft is een fitness trampoline het ideale fitness materiaal. Wist je dat je zelfs yoga kunt combineren met trampolinespringen? Vandaag delen wij 5 tips voor yoga op de fitness trampoline.

#1 Een zachte ondergrond

Een fitness trampoline biedt de ideale ondergrond voor diverse yoga oefeningen. Het oppervlak geeft mee waardoor er minder druk op de spieren wordt uitgeoefend. Ruil de yogamat dus in voor een fitness trampoline en en geniet van nog meer ontspannen spieren tijdens de oefeningen.

#2 Een uitdagende nieuwe vorm van yoga

Yoga is natuurlijk al een eeuwenoude traditie en veel bewegingen en poses zijn vaste prik bij het beoefenen van yoga. Omdat een trampoline weer nieuwe mogelijkheden biedt, is yoga in combinatie met een fitness trampoline een heel nieuwe uitdaging voor ervaren yogabeoefenaars.

#3 Een vanzelfsprekend ritme

Waar het bij yoga soms een hele uitdaging kan zijn om een ritme te vinden, komt dit ritme haast natuurlijk op de trampoline. Door het springen op de trampoline kom je in een natuurlijke flow. Dit kan weer helpen bij het bewust ademen en de oefeningen van yoga.

#4 Een goede houding

Een goede houding is alles bij yoga. Met een rechte rug, aangespannen buikspieren en stevig aarding kun je veilig en effectief de meest ingewikkelde poses uitvoeren. Een trampoline helpt hierbij. Omdat de ondergrond van de trampoline minder stevig is dan een yogamat, werk je elke keer actief aan je ‘core’ en het vinden van balans. Dit komt altijd van pas tijdens het sporten.

#5 Full-body workout

Yoga op zichzelf is al een flinke workout waarbij het hele lichaam wordt betrokken. Met een trampoline neemt dit effect nog meer toe. Je bent bewust bezig met het hele lichaam en gebruikt spieren waar anders niet zo snel een beroep op zou worden gedaan. Daarbij worden de technieken van yoga gecombineerd met diverse oefeningen op de trampoline. Yoga op de fitness trampoline combineert dus het beste van twee werelden.

 

Deel dit:
/0 Reacties/door

Verbeter de klachten bij lipoedeem met trampolinespringen

behandeling van lipoedeem

Een fitness trampoline biedt uitkomst bij diverse ziekten en aandoeningen. We schrijven er regelmatig over en proberen hier en daar advies te bieden. Ook in klantenervaringen lezen we positieve berichten over de voordelen van het trampolinespringen. Mensen ervaren het als een leuke manier om aan de conditie te werken en melden een verbetering van allerlei klachten. Dat vinden we leuk om te horen! Vorig jaar deelden we een klantervaring van Annet.  Zij is een tevreden klant die lijdt aan lipoedeem. Ze schreef over haar positieve ervaringen met de Flexbounce trampoline en hoe haar nieuwe fitnessroutine haar klachten verbeterde. In dit artikel lees je meer over de behandeling van klachten bij lipoedeem.

Wat is lipoedeem?

Lipoedeem is een vrij onbekende aandoening waarbij vetweefsel ongelijkmatig is verdeeld over het lichaam. Het gevolg is een plaatselijke vetophoping op het lichaam. Dit kan bijvoorbeeld op de heupen, knieën, armen of onderbenen zijn. Deze vetophoping kan leiden tot pijnklachten en vermoeidheid in het lichaamsdeel. Lipoedeem komt in allerlei gradaties voor. Het is erfelijk en chronisch van aard en treft vaker vrouwen dan mannen. Sporten of gewichtsvermindering leidt niet tot een afname van het lipoedeem.

Richtlijn Lipoedeem

Er bestaat helaas geen behandeling om lipoedeem te genezen. Dit tot grote frustratie van veel mensen. Er zijn wel diverse manieren om klachten te verminderen. En tijdige herkenning van de klachten is ook belangrijk. Hoe eerder het ontdekt wordt, hoe meer er kan worden gewerkt aan de behandeling van de klachten. Zo kan de verdere ontwikkeling voorkomen worden. Kennis en herkenning is dus belangrijk. De Nederlandse Vereniging van Dermatologie en Venereologie heeft een Richtlijn Lipoedeem opgesteld.  Deze is opgesteld in samenwerking met andere verenigingen. In deze richtlijn krijgt de patiënt meer informatie over de aandoening. In de beschrijving zijn diverse behandelopties opgenomen. Daarnaast worden adviezen gegeven om de klachten te verminderen. Met deze richtlijn worden artsen en patiënten goed voorgelicht.

Klachten verminderen

Een belangrijk onderdeel van de behandeling is het verminderen van klachten. De patiënt kan hierbij gelukkig zelf al veel doen. Daarnaast werk je samen met een arts en eventueel een therapeut, diëtist en een psycholoog. De behandeling draait onder andere om psychische begeleiding, druktherapie en dieetmaatregelen. Daarnaast is het aanwennen van een gezonde leefstijl ook belangrijk. Hierbij ligt een nadruk op voeding, maar ook regelmatig bewegen is belangrijk. Door regelmatig te bewegen, werk je aan je conditie en gebruik je jouw spieren. Een fitness trampoline biedt hierbij uitkomst. Het is een laagdrempelige manier om in beweging te komen. Tijdens het springen gebruik je al je spieren en de hartslag gaat flink omhoog. Je werkt zo op een leuke manier aan het opbouwen van spierkracht en conditie. Door de adviezen in de richtlijn te volgen, werk je actief aan de vermindering van klachten. Daarnaast kun je een toename van lipoedeem voorkomen.

Deel dit:
/0 Reacties/door

5 leuke fitness trampoline workouts om sterker te worden

spieren versterken met trampolinespringen

Een fitness trampoline is leuk en effectief voor iedereen!Of je nu een beginner bent of een gevorderde en bent begonnen met trampolinespringen om sterker te worden of juist om gewicht te verliezen. We deelden eerder al een aantal oefeningen voor op de trampoline. Onder andere handige beginnersoefeningen en leuke fitness trampoline workouts voor gevorderden. Met deze oefeningen maak je kennis met alle mogelijkheden van de trampoline. Je krijgt de basis goed onder de knie en doet inspiratie op voor oefeningen. Wil je aan de slag gaan om jouw spieren te versterken en kracht op te bouwen? Dan heb je vandaag geluk! Wij hebben namelijk 5 leuke workouts die hierbij helpen op een rij gezet. Wij wensen je veel bounceplezier!

#1 BeFIT workout met Fayth Caruso

Deze leuke workout van BeFIT is onder begeleiding van Fayth Caruso. De oefening is gericht op het versterken van spieren en het verhogen van de vetverbranding. Dat maakt deze oefening perfect geschikt voor iedereen die graag sterker wil worden. In 20 minuten ga je flink aan de slag met diverse oefeningen.

#2 Bounce Along with Krista

Wil je liever zelf een routine samenstellen? Of inspiratie op doen voor effectieve oefeningen? Dan ben je bij het kanaal van JumpSportFitness aan het juiste adres. In deze reeks laat trainer Krista Popowych een aantal oefeningen zien om diverse spiergroepen te trainen. In bovenstaande video werk je aan het bovenlijf. Ze heeft ook diverse oefeningen in de reeks voor het trainen van de buikspieren, de billen en de benen.

#3 BeFiT Rebound & Sculpt Pilates Workout

Deze oefening van BeFIT wordt begeleid door trainers Amber Susa Jewett en Christine Crivello. De routine is behoorlijk intensief en snel. De trainers gebruiken daarbij diverse pilates oefeningen. In 15 minuten werk je aan lange en sterke spieren terwijl je ook nog flink wat calorieën verbrandt.

#4 Bounce Fit met SanFran Fitness

Ben je wel toe aan een grotere uitdaging? Dan is deze 30 minuten durende oefening van SanFran Fitness misschien wel wat voor jou. Door gebruik te maken van elastieken tijdens de oefeningen creëer je meer weerstand. Hierdoor werken jouw spieren extra hard tijdens de oefeningen.

#5 Bounce Fit workout met gewichten

SanFran Fitness biedt een aantal interessante oefeningen voor mensen die graag aan hun spierkracht werken. Deze video biedt een workout van bijna 40 minuten! Hierbij maak je gebruik van gewichten om de oefeningen extra uitdagend te maken. Zo heb je een cardio workout gecombineerd met een krachtoefening inéén.

Deel dit:
/0 Reacties/door

Trampolinespringen tegen overgewicht

overgewicht

Overgewicht is een steeds groter probleem onder zowel jongeren als ouderen, ook in Nederland. Maar liefst de helft van de mensen in ons land kampt met overgewicht en daarvan neemt het aantal mensen met obesitas, de ernstige vorm van overgewicht, steeds meer toe. In 2017 had maar liefst 13,9% van alle mensen van 18 jaar en ouder in Nederland obesitas en 2,8% van de kinderen. en 2,8% van de kinderen. Dit aantal is schrikbarend toegenomen, met alle gevolgen van dien. Want overgewicht belemmert niet alleen de beweeglijkheid, het kan ook nare gevolgen hebben voor de gezondheid. Mensen met obesitas hebben een vergroot risico op aandoeningen zoals diabetes, gewrichtsklachten, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, artrose en longemfyseem. Meer dan genoeg redenen dus om de strijd tegen de overtollige kilo’s aan te gaan en te werken aan een gezonde lifestyle met gezonde voeding en voldoende beweging. Trampolinespringen biedt hier uitkomst!

Het kan altijd en overal

Een voordeel van in vorm komen met de fitnesstrampoline van Flexbounce is dat het altijd en overal kan. De trampolines zijn eenvoudig op te bergen en mee te nemen en kunnen dus thuis, in de tuin, op vakantie en op kantoor gebruikt worden. Voor veel mensen is het een behoorlijke stap om een sportschool te bezoeken of de deur uit te gaan om te sporten. Van deze hindernis heb je geen last bij het trampolinespringen. De fitnesstrampoline is tenslotte altijd beschikbaar thuis. Wel zo makkelijk!

Effectief in beweging tegen overgewicht

Al eerder deelden wij 5 oefeningen voor de fitnesstrampoline die ideaal zijn om op een verantwoorde manier af te vallen. Een fitnesstrampoline is ideaal om te sporten in de beslotenheid van je eigen huis. Daarnaast biedt het ook talloze mogelijkheden om op een leuke manier gewicht te verliezen. Tijdens het trampolinespringen breng je niet alleen je hartslag en ademhaling omhoog. Je gebruikt ook diverse spieren in het lichaam tijdens het bewegen. Dat maakt van trampolinespringen een full-body workout waarmee je flink wat calorieën kunt verbranden.

Voor jong en oud

De fitnesstrampoline in geschikt voor zowel jong als oud. Omdat de trampoline eenvoudig en veilig in gebruik is, kan deze ook door kinderen of door ouderen gebruikt worden. Ouderen kunnen de oefeningen geleidelijk aan opbouwen naar eigen kunnen, zelfs als er sprake is van gewrichts- of spierproblematiek. De fitnesstrampoline is veilig te gebruiken bij dit soort klachten omdat de druk van de oefeningen wordt verdeeld over het lichaam door de elastieken. Kinderen vinden het bovendien ontzettend leuk om te trampolinespringen en daarmee wordt het in beweging komen al positief aangemoedigd.

Deel dit:
/0 Reacties/door

Review van Chantal; ervaringen van een psychiater met de Flexbounce trampoline

ervaringen van een psychiater

Ervaringen van een psychiater

Onderstaande review kregen we deze week toegestuurd van Chantal. Chantal is werkzaam als psychiater en heeft in haar werkzaamheden dagelijks te maken met verslavingsproblematiek. Chantal beschrijft vanuit haar persoonlijke zoektocht om fit te blijven haar ervaringen. Dank Chantal voor het delen van jouw ervaringen met de Flexbounce trampoline.

Review Chantal

 

Verslaafd aan..

Ken je dat, van die mensen die sporten altijd leuk vinden en er altijd zin in hebben? Sommigen zijn er zelfs verslaafd aan. Wat hatelijk als je dat zelf niet bent. Vooral als je toch kampt met wat overgewicht en vindt dat je conditie steeds verder achteruit gaat. Die drie trappen worden met steeds meer gehijg afgesloten. Werkende in de psychiatrie kom ik dagelijks veel verslavingsproblematiek tegen. Mensen willen het niet, maar het gebeurt en ze komen er zeer moeilijk vanaf.

Je voelt je prettiger,
beloond en je verlangt naar meer.

Niemand wil verslaafd zijn! Ironisch genoeg behandel ik in mijn werktijd onder andere mensen met een verslaving en buiten werktijd ging ik verder in mijn zoektocht naar een manier om toch een kleine verslaving aan sporten op te wekken. De essentie van een verslaving is dat je een beloningsgevoel krijgt door verhoging van het hormoon dopamine. Je voelt je prettiger, beloond en je verlangt naar meer. Hoe erger het wordt, hoe meer het je leven gaat beïnvloeden en je eronder gaat lijden in je verlangen ernaar. Natuurlijk is dat laatste niet wat ik wilde.

Maar van een afkeer naar een echte verslaving is een lange weg, dus als ik ergens in het midden kon uitkomen, zou ik zeer tevreden zijn. Ik ging dus op zoek naar een prettig, beloningsgevoel en heb van alles geprobeerd om dit te vinden.

 

Sportschool

Ik ging ‘gewoon’ naar de sportschool, toen bedacht ik me dat als ik elke keer een doel stel en dat behaal, zal ik een voldaan gevoel krijgen. Dit gebeurde wel, maar er kwam niet veel motivatie om dit op regelmatige basis te doen. Wat vind ik echt leuk..? Zwemmen vind ik heerlijk, ook dat heb ik een tijdje volgehouden. Maar het stopte weer.

Waar hou ik nog meer van? Muziek! Daar krijg ik energie van. Dus heb ik diverse groepslessen gevolgd door de jaren heen, op muziek: Tae-Bo, zumba, bodycombat, sh’bam, bbb. Allemaal heel leuk! Maar opnieuw deed ik alles tijdelijk, het beloningsgevoel groeide niet. Ik dacht het te kunnen verklaren doordat mijn doel niet dichterbij kwam: afvallen en meer conditie opbouwen. Dat lag geheel aan mezelf, omdat ik het niet vaak genoeg deed. Het is ook een onderneming elke keer naar de sportschool na werk, dat lukte niet.

 

Thuis

Dus dan maar thuis, video lessen in de sportruimte in huis, crosstrainer, boksbal, fitnessbankje. Je hebt alles in huis en nog…waar blijft dat gevoel dat je elke dag weer wil, dat je niet zonder kan, dat je je onprettig voelt als je het niet doet, dat je resultaat ziet…en toen kwam het, altijd als je het niet verwacht, je ziet het niet aankomen, het sluipt erin en voor je het weet ben je eraan verslaafd..de flexbounce trampoline was het voor mij. Op mijn eigen muziek, de oefeningen die ik wil, het gevoel van weer kind zijn, je helemaal laten gaan en direct een beter gevoel na 10 minuten losgaan.

Op mijn eigen muziek,
de oefeningen die ik wil

Je voelt je als een veertje door de trampoline en zonder dat je het door hebt, kom je er fors zwetend vanaf. Je voelt je voldaan, je wil meer, het is thuis, het kost weinig tijd, er is geen drempel meer. Je doet het omdat het zo leuk is, even erop staan als je er langs loopt, ochtend, avond, het maakt niet uit. Het is heerlijk! Door de flexbounce voel ik me prettiger in mijn vel en kost het me geen moeite meer. Het is zwaar als je het goed doet, maar je houdt het vol omdat het zo leuk is! Ik heb mijn kick gevonden!

Chantal

psychiater

Deel dit:
/0 Reacties/door